Cómo conseguir unos glúteos envidiables

Estamos de acuerdo, que la gran mayoría de las mujeres anhelan poseer un trasero bien firma y con unas nalgas envidiables, ya que durante la temporada de calor a muchas de ellas les encanta lucir sus esbeltos traseros por la playa. Muchas mujeres durante el invierno dejan de trabajar la zona de sus glúteos, y al acercarse las temporadas de calor y bikini, hacen todo lo posible por verse de la mejor manera posible.

Si eres una de esas mujeres que crees que los años te están asolando y cada vez cuesta más y más mantener tu hermosa figura, hoy te venimos a presentar una serie de 6 ejercicios que podrás realizar fácilmente y así poder mantener tus piernas y tus nalgas intactas, siendo una mujer muy codiciable en las playas a donde vayas a vacacionar.

La tabla de ejercicios que podrás ver a continuación te permitirá recuperar tu maravillosa figura en un tiempo record, ya que está compuesta de los 6 ejercicios más elaborados, los cuales permitirán esculpir esa zona tan deseada en poco tiempo y con resultados increíbles.

Rutina para fortalecer tus nalgas y que éstas se vean bien sexys:

  • Inicia la sesión con las sentadillas, que son la reina de las rutinas.
  • Puedes continuar con extensión de cadera, donde podrás construir tus cuádriceps y glúteos de forma intensiva.
  • Puente o levantamiento de cadera, realiza varias sesiones de ellos, aunque de forma más aislada.
  • Peso muerto, una rutina plana que permite trabajar toda la zona inferior de tu cuerpo.
  • Abductores con resistencia, para una definición más fuerte, incide abductores en tus músculos.
  • Coz de burro, puedes finalizar la rutina, con estas patadas, las cuales son muy populares para conseguir unos glúteos bien redondos.

Cada ejercicio consta de 45 repeticiones cada una, las cuales dividirás en 3 series de 15. Si haces estos, tus nalgas no tardarán en lucir como las de una verdadera diosa.

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