Qué ejercicios hacer para una mejor vida sexual

El comienzo del verano es como un restablecimiento de nuestros objetivos. Tal vez sea la sensación inevitable de que la escuela está cerrada (incluso si has estado fuera de la escuela durante años), finalmente tienes algo de tiempo libre y la condición física es mejor afuera. No se trata de obtener un “cuerpo de bikini” (porque ¿qué significa eso?); Es un momento para aprender qué tipo de actividad física te gusta.

Seré el primero en admitir que hacer ejercicio no es un área de mi vida que me haga sentir una inmensa alegría. Pizza, una botella de Corona (limón extra) y un juego de la NBA (especialmente uno que incluye a LeBron James), ahora eso me trae una inmensa alegría. Pero entiendo que hacer ejercicio con regularidad me ayuda a lidiar con el estrés, a tener más confianza en mi cuerpo y a mantenerme lo más saludable posible.

Trabajar no es solo sentirse y lucir mejor. El ejercicio es una de las mejores herramientas que puede utilizar para mejorar su vida sexual. Es gratis y fácil (bueno, sorta).

Incluso si no estás haciendo estos ejercicios específicamente para un mejor sexo (no lo juzgaríamos), tienen muchos otros beneficios cuando los agregas a tus regímenes normales, como un mejor equilibrio, más resistencia, menor tiempo de reacción , flexibilidad, y más. Junto con estos, el ejercicio a menudo les da a las personas un mayor sentido de imagen corporal y confianza en sí mismos. ¡Este amor propio recién descubierto solo puede ayudarlo a sentirse mejor en el dormitorio!

Un poco de ejercicio sexual se acerca a usted. (¿De verdad pensaste que iba a superar esto sin decir eso? ¡Me consideras muy bien de mi parte!)

Yoga

No es sorprendente que la flexibilidad te haga tener mejor sexo. ¡Solo piensa en todas las posiciones que puedes hacer! Sin embargo, hay un poco más de eso que poder tocarte los dedos de los pies o hacer las divisiones (¡aunque es genial!). Si no puede llegar a sus estudios de yoga más cercanos, algunos de nuestros instructores de yoga favoritos en YouTube son Yoga con adrenalina Yoga con casandra y Jessamyn Stanley [19659009]!

Ejercicios de espalda baja

Los ejercicios que desafían y fortalecen la espalda baja son esenciales para fortalecer los músculos de la espalda durante las relaciones sexuales, especialmente para las posiciones en las que estás sobre tu espalda. Su espalda baja está llena de terminaciones nerviosas, por lo que comprender esos músculos y saber cómo trabajarlos puede ayudarlo a tener orgasmos más profundos e intensos. ¡Esto también le ayuda a ponerse en posición para ayudar a su pareja a alcanzar su clítoris! ¡Woot!

Los ejercicios que lo ayudan a enfocarse en esta área incluyen yoga enfocados en estirar la parte inferior de la espalda, así como caderas con bisagras y cualquier ejercicio ab que se centre en el abdomen inferior, como La pierna acostada sube. ¡Este también es un gran ejercicio si quieres apuntar a toda tu espalda baja!

Kegels

Sí, lo sé, estoy haciendo trampa aquí. Los Kegels no están trabajando técnicamente para la mayoría de los estándares de instructores de acondicionamiento físico, pero son una de las mejores técnicas para orgasmos más fuertes que vienen más fácilmente. Use los músculos que usaría para contener un chorro de orina y manténgalo durante 10 segundos (o el tiempo que pueda). Repita esto 10 veces todos los días. ¡Notarás una diferencia rápidamente!

Ejercicios de tríceps

Es necesario trabajar el tríceps para poder sostenerte sin tener que estirar los brazos. Esto es especialmente importante en cualquier posición en la que su cuerpo esté debajo. Estos ejercicios también le darán más equilibrio con el tiempo.

El más común aquí sería inmersiones de tríceps . ¡También puedes hacer flexiones de tríceps!

Sentadillas

Las piernas fuertes son tan importantes para el sexo cómodo. Hay docenas de posiciones que requieren un poco de fuerza y ​​resistencia en las piernas para sostenerse, y las sentadillas son la adición perfecta a su rutina de ejercicios para ayudarlo con todo lo que necesita. Las sentadillas aumentan la fuerza de la pierna, el centro y la espalda baja, y también puedes agregar ejercicios compuestos para apuntar a otras áreas (como usar pesas y presionar cuando llegas a la cima).

Hay toneladas de diferentes variaciones de sentadillas; sin embargo, la sentadilla básica es la adición perfecta si eres un principiante. También puede probar las sentadillas de sumo, los saltos en cuclillas (para agregar algo de cardio) o agregar estocadas para hacerlo más desafiante y agregar un fortalecimiento de gluteo y pierna más.

Los puentes de glute

Los puentes de glute son ​​probablemente mi ejercicio favorito porque trabajan los glúteos, los muslos externo e interno, el centro y la parte inferior de la espalda; este ejercicio funcionará en todas las áreas que necesites para un mejor sexo Si quieres probar alguno de los ejercicios de esta lista, te sugiero este. ¡También estira tu pelvis, y sabemos lo bueno que es para el sexo!

Ejercicios de Ab

Además de tener un paquete de seis, hacer ejercicios de Ab fortalece tu núcleo, lo cual es necesario para mejorar tu equilibrio. El equilibrio es importante durante el sexo porque nos permite hacer ciertas posiciones sin tener que centrarnos si vamos a caer (lo que es normal, por cierto).

Los mejores ejercicios abdominales para lograr esto son cuando estás sentado en el suelo y utilizas tu núcleo para equilibrarte. Piensa v-ups o pluma pierna rocker bicicleta crujidos o trabaja todos tus abdominales inferiores con este entrenamiento completo .

¿Cuáles son tus formas favoritas de hacer ejercicio? ¡Comparte con nosotros a continuación!

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