Probé los entrenamientos de Tracy Anderson por 2 semanas

Como es posible que ya hayas escuchado, la entrenadora de fitness Tracy Anderson está ofreciendo a las masas sus entrenamientos inspirados en la danza, así como sus técnicas de tonificación de la estructura muscular. Al transmitir en vivo sus clases en el estudio, puedes sentirte como si fueras uno de los participantes de la clase mientras haces ejercicio en tu propia casa .

La idea es combinar un segmento de cardio de baile (30 minutos cada uno) ) Con un segmento de estructura muscular. (Estos se ofrecen en variaciones para principiantes, intermedios y avanzados). Con sus segmentos de tonificación, su objetivo es apuntar a músculos más pequeños que otras formas de ejercicio no logran golpear. Nuevos segmentos de estructura muscular para cada nivel se ponen a disposición de los suscriptores todos los miércoles para ayudar a prevenir las mesetas.

Honestamente, es bastante difícil describir lo que implican sus entrenamientos, pero una mezcla de baile, barra y pilates en su mayoría se enfoca. En resumen, es realmente único, por lo que estaba intrigado. Al descubrir que se ofrecía una prueba gratuita de dos semanas me inscribí.

El entrenamiento

El orden en el que hice los ejercicios fue primero un segmento de cardio, seguido de un video de estructura muscular. Para aquellos que no tienen un fondo de baile, seguramente se sentirá como si estuviera en todo el lugar durante los segmentos de baile y no puede mantenerse al día a veces. Aunque hice el mismo segmento de baile aproximadamente cinco veces dentro de las dos semanas antes de probar otros, no fue mucho más fácil mantenerse al día. Habiendo dicho eso, me imagino que si tuviera la suscripción, definitivamente podría elegir algunos y realmente aprender esos bailes, pero estaba intentando obtener una visión general de todo el contenido en solo dos semanas.

Otra observación que tuve sobre el cardio dance fue la intensidad, que honestamente, dada toda la exageración alrededor de Tracy Anderson, esperaba ser más alta. Como ávido corredor y ciclista, no me sentí particularmente sin aliento durante los videos de baile. Nuevamente, si realmente supieras los bailes, esto puede ser diferente, ya que serás capaz de poner todo tu cuerpo en los movimientos, en lugar de simplemente intentar mantenerte al día y anticipar lo que vendrá a continuación. Aun así, no puedo imaginarme que los entrenamientos cardiovasculares sean tan desafiantes como correr o andar en bicicleta. Sin embargo, voy a admitir que son mucho más divertidos e inesperados!

Después de bailar, comenzaría el trabajo de la estructura muscular. Siendo relativamente en forma pero no necesariamente hábil en este estilo particular de entrenamiento, elegí el nivel intermedio. El nivel intermedio es de una hora, mientras que el nivel avanzado oscila entre una hora y 90 minutos, y el nivel de principiante es de 30 minutos. Los segmentos de estructura muscular son donde Tracy y su equipo de entrenadores realmente brillan. Para comenzar la tonificación, hay un segmento de brazos ponderados y no ponderados (debe tener mancuernas de tres libras y pesas en los tobillos para el trabajo de la estructura muscular). Luego, descenderás al piso y procederás a realizar MUCHOS (y quiero decir, ¡muchos!) De ejercicios a cada lado de la parte inferior de tu cuerpo. Nunca sentí que mis glúteos fueran así, a pesar de más de ocho años de arduos entrenamientos. Tenga en cuenta que muchos de sus movimientos son increíblemente complejos (es decir, no es su elevación habitual de los glúteos de la boca de incendios), por lo que no se desanime demasiado si no capta todo de inmediato o si tiene que moverse un poco más despacio que las personas en su pantalla. !





Fuente: @tracyandersonmethod

Para llevar

Definitivamente disfruté los entrenamientos de transmisión de Tracy Anderson y los encontré innovadores y no repetitivos. La conveniencia de trabajar en casa y tener acceso a contenido fresco al hacerlo fue excelente. En general, sentí que faltaba algo en el departamento de cardio y que querría complementar con una carrera o andar en bicicleta al menos una vez por semana si tuviera que seguir haciendo sus entrenamientos a largo plazo. Dicho esto, el trabajo de la estructura muscular es realmente incomparable y, a diferencia del cardio de baile, es algo que no podrás encontrar fácilmente en otro lugar.

Otra observación importante que tuve sobre estos entrenamientos fue el compromiso de tiempo que requieren. Ciertamente parece mucho en comparación con otros métodos de ejercicio, especialmente si haces trabajo cardiovascular y de estructura muscular el mismo día y a medida que avanzas a través de los niveles, los videos de estructura muscular se vuelven más largos. Una de las soluciones que ofrece el equipo de Tracy Anderson son los entrenamientos multiTAsk, que son versiones condensadas tanto del trabajo cardiovascular como de la estructura muscular, y le permiten ajustar ambas en aproximadamente una hora. Definitivamente disfruté los videos que probé en esta categoría y me parecieron tan desafiantes como los segmentos completos. Pienso que probablemente pagaré los $ 90 por mes durante algunos meses y veré cómo me va a hacer los entrenamientos de Tracy Anderson durante un período de tiempo más largo, pero tampoco renunciaré a mis clases de spinning y correré pronto. 19659019]

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