Los mejores entrenamientos que puedes hacer en casa

Nada hace que un entrenamiento parezca más una tarea que la necesidad de empacar una bolsa de gimnasia, conducir a tu destino y pasar una hora en un gimnasio o en una clase en la que sientas que todos los ojos están puestos en ti. (Tenga la seguridad de que no lo están, pero cuando intenta hacer una nueva sesión de ejercicios y siente que aún no está del todo bien, seguramente se siente de esa manera).

Cuando los días calurosos de verano continúan, la pereza se filtra Entra, y los entrenamientos toman el asiento trasero para descansar al aire libre y hacer casi cualquier cosa que no implique volverse más sudorosa de lo que ya estamos con nuestro viaje solo. Pero es 2019, y el futuro está aquí: básicamente podemos hacer llegar cualquier cosa en el mundo a nuestras puertas, y podemos hacer ejercicios con calidad de estudio desde la comodidad de nuestras salas de estar.

Entre los canales de YouTube y las aplicaciones, hay cientos de entrenamientos que puedes hacer que te dejarán tan sudados y agotados como la clase de $ 30 de la barra, pero gratis y sin espectadores (excepto por tus mascotas, que son las únicas miradas en blanco que damos la bienvenida). Estos son nuestros recursos favoritos para usar para estar en forma en casa.

Youtube

Cassey Ho tiene cientos de videos de ejercicios, desde estiramientos guiados hasta ejercicios de todo el cuerpo de Beyoncé. Su canal tiene algunos entrenamientos completos de 30 minutos, pero la mayoría de sus videos están dirigidos a una parte del cuerpo y tienen una duración de alrededor de 10 minutos, que deben realizarse varias veces (o combinarse con otros videos). Cada mes, publica un calendario en su blog de un plan de ejercicios completo con los videos que hacer cada día para dirigirse a diferentes grupos musculares. La mayoría de sus videos son gratis. Incluso tiene videos que evitan cualquier salto para aquellos de ustedes que tienen vecinos en la planta baja.

Si quieres una sesión de ejercicios cardiovasculares a todo volumen sin ir al gimnasio, Popsugar es tu nuevo destino. Los videos de Popsugar van de 10 a 50 minutos y tienen todos tus entrenamientos favoritos, desde kickboxing hasta yoga y barra. Muchos de los videos están guiados por los propietarios de tus estudios favoritos (¡¿Alguien está en el campamento de Barry ?!), y todos tienen tres personas participando, así que tienes modificaciones para principiantes, intermedios y avanzadas en cada movimiento. Puedes buscar en cada lista de reproducción de cada grupo muscular para identificar lo que quieres trabajar o participar en un entrenamiento de cuerpo completo que te hará sentir como si acabaras de usar tus créditos ClassPass en una nueva clase favorita.

Yoga With Adriene tiene cientos de videos de yoga gratuitos para yoguis de todos los niveles. Si eres nuevo en el yoga, ella tiene docenas de videos para principiantes para que te familiarices con las poses básicas y la jerga (que son excelentes para probar antes de sumergirte en tu primera clase). Todos sus videos ayudan a aclarar tu mente y hacen un buen ejercicio, y sus series son una manera infalible de comprometerte con un desafío de yoga de 30 días. Ella también tiene videos temáticos por días que necesitas un impulso adicional. (¿Yoga para las resacas? Regístrese.)

La ​​OG del mundo del fitness en YouTube, este canal dirigido por marido y mujer se centra en entrenamientos súper efectivos y clásicos para personas ocupadas. Con tiempos que van de 5 a 45 minutos, sus videos cubren todo, desde ejercicios cardiovasculares de bajo impacto hasta entrenamientos rápidos a tope de 10 minutos. Sus videos HIIT son perfectos para las personas que desean realizar un entrenamiento de alta intensidad en un corto período de tiempo (alrededor de 15 minutos), sin necesidad de equipo.

Aplicaciones





La aplicación Nike Training tiene 185 entrenamientos para todos los niveles y te permite navegar por grupo muscular, tipo de entrenamiento o equipo. Con las categorías de fuerza, cardio, yoga y movilidad, un entrenador de Nike te guía a través de tu entrenamiento y hace cada ejercicio bien contigo (no es necesario hacer una pausa y buscar en Google “¿Qué diablos es un giro de tortura?”). Desde ejercicios para el peso corporal para principiantes hasta entrenamientos avanzados y completos, podrás encontrar los entrenamientos perfectos para ti. (Si eres un yogui, ¡esta aplicación tiene un montón de videos de yoga guiados que son excelentes para días que no puedes ir al estudio!)





Entrenamiento para mujeres es un entrenamiento completo que te hará sudar y hacer el trabajo en siete minutos. Los entrenamientos para principiantes no requieren ningún equipo y son todos 100 por ciento gratuitos. Haga que su sangre fluya con un video antes del trabajo, o junte una pareja para un entrenamiento sin calorías, sin gimnasio.





Tone It Up tiene cientos de entrenamientos para todos los niveles, que van desde 20 a 40 minutos. Las clases en línea en vivo te harán sentir como si hubieras hecho una caminata al gimnasio sin dejar la comodidad de tu sala de estar. Con clases nuevas cada semana y clases programadas adaptadas a usted, nunca se aburrirá; además, puede iniciar sesión con amigos y ver qué otros miembros participan en las mismas clases que usted. (Después de la prueba gratuita, Tone It Up cuesta $ 6.99 al mes si compra el paquete anual, o $ 12.99 al mes si quiere que se facture mensualmente).





Si no sabes por dónde empezar a la hora de crear un plan de ejercicios para ti mismo, Sworkit elimina las conjeturas. Sworkit lo guía a través de entrenamientos adaptados a usted y sus objetivos. Lo guía a través de series de 5 a 6 minutos y le permite filtrar su entrenamiento según lo que desea ese día. (El plan anual de Sworkit cuesta $ 89.99 al año o $ 14.99 al mes).





“Es la temporada para deshacerse de la cinta de correr para correr afuera, y esta aplicación será tu compañero favorito para correr. Rastrea la distancia de tus carreras y te permite saber cuándo has completado cada milla y te indica el ritmo en el que corres. También puede optar por carreras guiadas, que son esencialmente el entrenador de atletismo de su escuela secundaria en su oído (pero mucho más agradable) para una motivación adicional. También puedes participar en diferentes desafíos para aumentar tu motivación a otro nivel.

Servicios de transmisión por secuencias

Cualquier adicto a la barra sabe lo caro que pueden ser las clases. Nos gusta encontrar entrenamientos que amamos, pero las clases de $ 30 hacen que sea difícil ir tanto como nos gustaría. Introduzca: Barre3. Con Barre3, puede transmitir más de 500 clases de barra para hacer directamente desde su casa (¡también tienen ubicaciones de estudio físicas!). Obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo con movimientos de bajo impacto que hacen trabajar músculos que ni siquiera sabía que tenía. También deja de lado el enfoque de talla única, permitiéndole personalizar sus entrenamientos para obtener exactamente lo que está buscando.

Con Daily Burn, obtendrás clases de ejercicios adaptadas a ti y a tus objetivos personales, incluido un calendario de videos de ejercicios a seguir (¡incluidos los días de descanso!). Con su membresía, obtendrás acceso a miles de videos, incluyendo yoga, barra, kickboxing, pilates y más. También puede optar por instrucción privada individual o clases grupales llenas de personas reales. Hace que trabajar desde casa sea más fácil (y más valioso) que nunca.

Para todos los yoguis que anhelan la estructura de una clase real pero que no quieren ir al estudio todos los días, Gaia es para ti. Gaia está llena de miles de videos de yoga y pilates que puedes hacer desde tu casa con la guía de instructores reales (se lanzan nuevos videos cada semana). Saca tu tapete, enciende una vela y convierte tu hogar en un estudio de yoga con la ayuda de Gaia .

¿Cuáles son tus formas favoritas de hacer ejercicio en casa? Háganos saber en los comentarios a continuación

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