Lo que sucedió cuando hice ejercicio todos los días durante un mes

Cuando se trata de fitness, apenas soy un perezoso de sofá. Como fobia al gimnasio reformado, descubrí que mantenerme activo se ha convertido en una parte importante de mi rutina, ayudándome a encontrar estructura, sentirme bien conmigo mismo y cuidar mi salud mental. Aunque las necesidades de ejercicio de cada persona son diferentes, encuentro que hacer ejercicio en tres o cinco sesiones a la semana, combinando yoga con entrenamiento con pesas y cardio, es casi manejable.

Pero a pesar de mis hábitos bien intencionados, recientemente había visto Una serie de artículos que recomiendan trabajar todos los días. Aparentemente entusiastas amantes del gimnasio sugirieron reemplazar mis días de descanso comiendo pizza en el sofá con ejercicio suave para lograr un nuevo nivel de condición física. Me sentí atrapado en una rutina de ejercicio y tenía muchas ganas de desafiarme. ¿Podría hacer ejercicio todos los días durante un mes la sacudida que estaba buscando?

Aunque a menudo empiezo con buenas intenciones, mi fuerza de voluntad puede faltar, necesitaba algo de responsabilidad. Afortunadamente, mis adorables editores en The Everygirl estaban disponibles. Pasé la idea por delante de ellos y até mis zapatillas. Así es como se desarrollaron las cosas:

Semana uno

Comienzo con un entusiasmo ilimitado sobre mi nuevo viaje de acondicionamiento físico. ¡Voy a hacer ejercicio todos los días! ¡Me veré como una de esas chicas que usa blusas y parece que saben lo que están haciendo en el gimnasio! ¡Mi trasero se verá genial!

Desafortunadamente, cronometro terriblemente mi primera sesión de gimnasia y el entrenamiento de circuito que había planeado resulta imposible debido a que casi todos los equipos están siendo asumidos por tipos de gimnasios de aspecto más serio. Logro 20 minutos en la máquina de remo y me sumerjo en la escalera tan pronto como esté disponible. 30 minutos de cardio parecen un buen comienzo e incluso recuerdo estirar después. Me siento preventivamente positivo. ¡Tendré abdominales en muy poco tiempo!

El segundo día de mi desafío se alinea muy bien con mi habitual noche de gimnasio los lunes. Tomo clases de Zumba y un circuito y luego me recompenso con un gin-tonic en casa (después de todo, se trata de equilibrio). Para el martes, empiezo a practicar yoga temprano en la mañana, e incluso me las arreglo rápidamente para ir a las máquinas de pesas. Estoy en el trabajo a las 9 am, listo para alardear de mi nuevo yo y mi rutina de gimnasia previa al trabajo.

Desafortunadamente, mi entusiasmo no dura mucho. Para el quinto día estoy durmiendo mi alarma y termino perdiendo mi clase de entrenamiento planificada. Lo reemplazo con una sesión de spinning posterior al trabajo, pero puedo sentir que no estoy haciendo un gran esfuerzo, y me encuentro fingiendo aumentar la resistencia en mi bicicleta un par de veces. Me las arreglo para luchar hasta el final de la primera semana con otro par de sesiones y una clase de yoga, pero descubro que estoy empezando a temer caminar por las puertas del gimnasio. Me sorprende que me sienta fatigado por mi nueva rutina tan pronto.





Cortesía: Katie Bishop

Semana dos

Mi compañero de cuarto y yo decidimos abordar mi malestar de entrenamiento yendo juntos al gimnasio. Ella planea una rutina HIIT asociada y termina siendo bastante divertida: tener un amigo que me estimule ciertamente aumenta mi juego y estoy sudando al final de la sesión. ¿Quizás un estilo de ejercicio más sociable me sienta mejor? En un colmo después del entrenamiento, reservo una serie de clases de ejercicio para el resto de la semana y me preparo para la clase de bootcamp a la que me he inscrito por la mañana.

Puse todo en bootcamp y soy un desastre agotado al final. Choco los cinco con el instructor y me dirijo hacia los vestuarios, solo para ver a mi irritante apuesto, que va al gimnasio y se dirige a la sección de pesas. Acaba de llegar y se ve previsiblemente genial mientras me parezco a una remolacha particularmente sudorosa. Intento zambullirme de su línea de visión, pero ya me está dando el incómodo reconocimiento especialmente reservado para las personas con las que te has acostado. Pretendo no haber visto y correr para las duchas.

Al día siguiente decidí que ya había tenido suficiente del gimnasio, y mi exjugador me dejó sin pensar en otro encuentro. En cambio, me arrastro hasta el amanecer para correr. El correr al aire libre siempre ha sido mi enemigo, y aunque ocasionalmente sacudiré las cosas un poco al aventurarme por algunas vueltas alrededor de la cuadra, solo tiendo a correr un poco antes de parar en el supermercado camino a casa para recompensarme. con una enorme barra de chocolate.

Me mudé de casa hace poco y ahora vivo cerca de un río y muchos campos, así que creo que esta podría ser una gran oportunidad para flexionar mis músculos muy oxidados. Las cosas comienzan bastante bien, y me las arreglo durante 20 minutos para sentirme bastante satisfecho, trotar con aire de suficiencia junto al río y asentir con aire de suficiencia a otros corredores de aspecto igualmente satisfecho. Las cosas cambian cuando me ato en un campo de hierba larga y mis alergias comienzan a aparecer de inmediato. Termino cojeando en casa con los ojos tan rojos que no me atrevo a ponerme el rímel después por miedo a inflamarlos aún más. Decido guardar correr al aire libre para el invierno y empacar tímidamente mi equipo de gimnasia para el día siguiente.

Después de otra sesión nocturna, siento que preferiría caminar sobre las brasas que pasar otra noche haciendo ejercicio. Uno de mis amigos en el trabajo me pregunta si quiero salir a tomar una bebida improvisada.

“No puedo”, lloro “Tengo que hacer un estúpido entrenamiento porque era demasiado vago para ir al estúpido gimnasio. esta mañana. ”

Estoy considerando dejar de fumar y me siento extremadamente culpable. No llevo ni dos semanas y estoy fallando. ¿Qué dice esto sobre mí como persona? ¿Cómo puedo esperar lograr algo si ni siquiera puedo hacer ejercicio durante dos semanas seguidas? ¿Por qué todas esas personas brillantes y brillantes en el gimnasio lo logran pero yo no puedo?

“Necesitas un día libre”, me dice mi amigo, así que abandono mis planes de gimnasio y salgo a tomar un cóctel.

“He fallado”, le insulté a mi compañero de cuarto cuando llegué a casa, con demasiados mojitos para tener una conversación seria sobre mis objetivos de acondicionamiento físico. Decidimos que agregaré otro día al final y avanzaré, pero cada vez soy más consciente de que, aunque esperaba que este desafío mejorara mi salud, siento que la forma en que me estoy acercando está comenzando a me siento muy poco saludable.

Estoy fuera el fin de semana visitando a amigos, así que empaco mi equipo de gimnasia y hago ejercicio al amanecer antes de irme. Tenemos una gran noche afuera y me obligo a ir a correr con resaca (o más bien un poco de tropiezo) mientras mis amigos duermen sin alcohol al día siguiente. No tengo idea de cómo algunas personas logran encajar en tanto ejercicio y mantener una vida social. Si bien normalmente estoy bastante relajado sobre omitir un entrenamiento, ya estoy programando planes para la próxima semana en torno a las clases. También tengo dos trabajos, así que calculé que si realmente voy a seguir el plan de la próxima semana, puedo encajar aproximadamente una noche de socialización, si logro ir al gimnasio esa misma mañana. Estoy cansado de solo pensarlo y llenarme de dos sándwiches de tocino que curan la resaca para animarme.





Cortesía: Katie Bishop

Semana tres

Tengo una caminata a la hora del almuerzo programada con algunos amigos del trabajo, que generalmente logramos hacer una vez al mes para evitar el comer en nuestro escritorio blues. Nos dirigimos a un parque local y les digo cuán horriblemente sub entusiasmado me siento acerca de los 45 minutos que he programado en la cinta de correr más tarde.

“¿No cuenta caminar?”, Pregunta uno de ellos. [19659002] Lo considero. Luego considero lo mucho que no quiero ir al gimnasio más tarde. Decido que caminar probablemente sí cuenta si es particularmente rápido, y caminamos rápidamente por el parque otra vez y luego volvemos a la oficina.

Tengo una cita programada para el día siguiente, así que estoy planeando llegar a El gimnasio antes del trabajo. Me levanto temprano y felizmente cómodo en la cama y considero seriamente quedarme allí. Podría ir al gimnasio esta noche, creo. Podría cancelar fácilmente la fecha, después de todo. Afortunadamente, mi juicio y mi deseo de no convertirme en un ermitaño completo me sacan lo mejor de mí mismo, y me arrastro hacia arriba y me pongo en mi equipo de entrenamiento para una serie de entrenamientos de intervalos. m encontrar la rutina para un hombre de aspecto desconcertado por las cervezas.

“¿Entonces realmente no eres una persona que hace ejercicio?”, me pregunta cuando le digo cuánto odio el gimnasio en este momento por décima vez.

“No, eso es lo que soy”, insisto “Normalmente me encanta hacer ejercicio”.

Puedo ver que lo estoy perdiendo y cambiar de tema, pero el hecho de que he Claramente me encuentro como un asco de gimnasio me hace pensar. ¿Qué es lo que normalmente disfruto tanto de hacer ejercicio y qué ha cambiado? No es como si estuviera particularmente adolorida y sintiendo que físicamente ya no puedo hacer ejercicio. Parece que el cambio es mucho más mental, normalmente siento que el ejercicio es una excelente manera de superar el estrés y hacerme sentir castigada. Es una especie de autocuidado, una forma de sentirse en control, un recordatorio de las capacidades de mi cuerpo. Lo hago en parte porque siento que debería, pero principalmente porque lo disfruto. Al plantearme este desafío, he convertido el ejercicio en una tarea.

Cada vez me resulta más claro que los días de descanso son importantes no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente. Pero aunque estoy empezando a entender su valor, también estoy decidido a completar el desafío. Así que me levanto a la mañana siguiente con la cabeza un poco adolorida y voy al gimnasio, pero esta vez sin una rutina establecida en mente. En cambio, me quedo haciendo mis máquinas de pesas favoritas (no las que me hacen sentir que mis muslos están ardiendo) y me preparo para una larga sesión de estiramiento al final. Y encuentro que lo disfruto bastante.





Cortesía: Katie Bishop

Semana cuatro

Me siento lo suficientemente seguro como para dar otra oportunidad al correr al aire libre, tomar dosis de medicamentos para la alergia y salir. Es un día hermoso y realmente me encuentro disfrutando muchísimo. Me tomo mi tiempo e incluso me detengo para disfrutar de un lugar apartado particularmente pintoresco al lado del río. Tal vez sea porque me estoy acercando al final de mi desafío, o tal vez sea el cambio sutil en mi mentalidad, pero cuando llegue a casa, jadeando pero feliz, estoy ansioso por intentarlo mañana.

Un día después me dirijo a una clase de yoga, mi tipo de ejercicio favorito. Mi plan de entrenamiento había incluido una rápida explosión de cardio después, pero me siento feliz y relajado una vez que terminé y no estoy realmente de humor para sudar. Decido abrazar mi nueva mentalidad, escuchar mi cuerpo e irme a casa por un gran vaso de vino y muchos carbohidratos.

Mientras comemos pasta, mi compañero de casa y yo discutimos cómo ha sido el desafío hasta ahora. Definitivamente ha sido interesante ver hasta dónde puedo esforzarme tanto física como mentalmente, pero no estoy seguro de haber salido realmente de mi zona de confort. De hecho, he estado haciendo más o menos lo que siempre he hecho, con mucha más frecuencia.

“¿Qué te gustaría probar?”, Pregunta mi compañero de casa.

Lo sé de inmediato. Aunque felizmente haré entrenamientos de fuerza simples, siempre quise probar los grandes bastidores de peso libre en mi gimnasio, sin embargo, nunca he estado en esa área. Estoy aterrorizado de que pareceré que no sabré lo que estoy haciendo, y puedes sentir la testosterona irradiando de los tipos masivos que dominan esa sección a una milla de distancia. Estamos de acuerdo en que lo abordaremos juntos, y reservaremos en un gimnasio una cita en un par de días, listos para intentarlo.

Mientras tanto, hago otra carrera al aire libre y una larga caminata. Para cuando llegue el día de las pesas, estoy ansioso por irme. Elegimos un momento tranquilo del día y mi compañero de casa y yo nos vemos. Ambos terminamos pasándolo muy bien. Estoy encantado de haber logrado hacer algo nuevo que me da miedo probar y me siento fuerte y seguro. Mi euforia es solo temporalmente, interrumpida por un mansplainer que me espía estirando y me dice que está preocupado por mi postura (no mientras hago las pesas, lo que podría haber esperado, sino en general). Considero preguntarle con frialdad si es médico o entrenador personal antes de decidir que mi orgullo está demasiado herido para discutir. Abandoné el gimnasio sintiéndome un poco desinflado a pesar de mi triunfo.

Afortunadamente, mi confianza no fue golpeada por mucho tiempo, y al día siguiente me siento más positiva. De hecho, estoy emocionado de darle otra oportunidad al estante de pesas. Incluso voy solo en un momento más ocupado, y esta vez nadie comenta mi apariencia.

Mi desafío está llegando a su fin, pero en lugar de sentirme agotado, he encontrado el renovado entusiasmo por resolver que estaba esperando Simplemente no fue como esperaba. En lugar de esforzarme sin descanso, he encontrado un equilibrio entre hacer el ejercicio que mi cuerpo necesita y escuchar lo que mi cuerpo quiere. Y se siente bastante bien.

Mientras empaco mi kit de gimnasia para el último día de mi desafío, mi compañera de casa me sirve una gran copa de vino de felicitación.

“Entonces, ¿qué harás con tu primer día de libertad?” ella pregunta.

“No sé”, le respondo. “De hecho, podría ir al gimnasio”.

Y solo estoy medio bromeando.

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