Las principales tendencias de bienestar de la última década y cuáles aún amamos

Los años 2010 se pueden resumir en estilos de moda (regidos por athleisure y “mom jeans”), momentos de cultura pop (#MeToo, verdadero crimen, vestido de carne de Lady Gaga) y tendencias de bienestar. Todavía me da vueltas la cabeza por todas las dietas, y mi cuenta bancaria y yo todavía estamos en una pelea después de que gasté la mayor parte de mi dinero en “autocuidado” en 2016. Algunas tendencias son mejores en el pasado, y algunas cambiaron nuestra salud para mejor. Estas son las principales tendencias de bienestar de la última década y lo que estamos trayendo al 2020.

1. La dieta de alimentos crudos

Los alimentos crudos (o alimentos que nunca se calentaron a más de 104-118 grados) se convirtieron en algo (Tom Brady y Gisele Bündchen comieron una dieta cruda del 80 por ciento, así que si Gisele lo está haciendo, todos lo estamos haciendo). Si bien ciertamente ayudó a aumentar la ingesta de plantas, no tenía exactamente un potencial duradero. El hecho de que la comida sea cruda no significa necesariamente que sea más saludable. Algunos alimentos son más nutritivos cuando se cocinan (como los tomates y los espárragos), y las verduras crudas pueden ser irritantes o perjudiciales para algunos sistemas digestivos.

¿Qué estamos haciendo en 2020

¿Ya podemos deshacernos de las “reglas” de la dieta? En lugar de limitarnos a una forma de preparar comidas, simplemente nos estamos centrando en comer más frutas y verduras (crudas o cocidas). Puede sentirse mejor después de un estofado tibio o una ensalada cruda, pero solo usted puede descubrir qué es lo mejor para usted.





Fuente: Pinch of Yum

2. CBD

A estas alturas, probablemente hayas oído hablar del CBD, o cannabidiol, que es un subproducto de la planta de cannabis. El CBD se convirtió en la corriente principal hace un par de años como el ingrediente digno de zumbido en aceites seleccionados, cremas y gotas tomadas por vía oral para dormir o aliviar la ansiedad. Ahora, el CBD se puede encontrar en todo, desde la máscara hasta las barras de chocolate.

Lo que haremos en 2020

Me encanta o lo odio, esta tendencia no irá a ninguna parte en la próxima década (y divulgación completa, nos encanta ). Un estudio reciente predijo que la industria del CBD podría ganar $ 16 mil millones para 2025 (¡eso es mucho de ositos de goma!). Puede usar CBD para ayudar a su período, aliviar su ansiedad, mejorar su juego de belleza y mejorar su rutina de bienestar.

3. Autocuidado

La década de 2010 nos obligó a comprar bombas de baño, encender velas de soya perfumadas e invertir en tratamientos de belleza. Si bien el impulso al autocuidado promovió ideas importantes e incluso revolucionarias en cuanto a la positividad corporal y la salud, todo el propósito de cuidarse a uno mismo se perdió mientras se mantenía al día con las tendencias. Para algunos de nosotros, el “autocuidado” no solo agotó nuestras cuentas bancarias y superó nuestras listas de tareas pendientes, sino que se convirtió en una copia para el amor propio.

Lo que estamos haciendo en 2020

En lugar de centrarnos en cómo se supone que debe ser el autocuidado (días de spa, yoga caliente y jugos verdes, ¿alguien nos cuida?) , lo que sea que nos parezca .





Fuente: @honeyblondegigi

4. Kale y otros “superalimentos”

Seamos realistas: la col rizada se hizo cargo de nuestras vidas. La verdura de hoja verde alcanzó el estatus de superestrella a principios de la década de 2010 a medida que la gente se interesó más en una alimentación saludable (la revista Bon Appétit incluso nombró a 2012 el año de la col rizada). Si las verduras fueran celebridades, la col rizada sería Beyoncé (y de alguna manera lo fue; ¿recuerdas cuando llevaba una sudadera “Kale” en un video musical?). Poco después de la locura de la col rizada, los aguacates se convirtieron en la última obsesión de los millennials, alcanzando un estrellato tan grande que se dedicaron restaurantes enteros famosos de Instagram.

Lo que estamos haciendo en 2020

Si bien la popularidad de los superalimentos específicos convirtió la alimentación saludable en un fenómeno de la cultura pop, 2020 tiene más que ver con la variedad. En lugar de enfocarse en los últimos alimentos, los millennials están untando tostadas, enfóquese en agregar una gama más amplia de frutas y verduras a su plato. Nos desafiaremos a nosotros mismos para incorporar nuevas verduras que aún no hemos probado (y que Beyoncé nunca usó en una sudadera), y con el objetivo de obtener múltiples colores de productos frescos en cada comida.

5. Entrenamiento con pesas

Los días de gloria del jazzercise y los aeróbicos vestidos con leotardo no estaban a la vista en esta década (no estaba vivo en ese momento, pero, extraño los años 80). Con el nacimiento de gimnasios populares como CrossFit y personas influyentes en el acondicionamiento físico como Kayla Itsines tomando el control de Instagram (¡no olviden que las “belfies” se convirtieron en una cosa!), Fuerte y esculpido fue en .

Lo que estamos haciendo en 2020

La preferencia de ejercicio siempre debe ser individual. Tal vez te entusiasmes con los trotes matutinos, o tal vez seas un yogui dedicado, pero no importa qué, asegúrate de que tus entrenamientos sean algo que desees. Las tendencias de acondicionamiento físico de 2020 se centrarán en perfeccionar la forma en lugar de centrarse en la longitud y la quema de calorías.





Fuente: @califiafarms

6. Leche de nueces

¿Era solo yo, o todos los que conociste rompieron con la leche de vaca? En la década de 2000, las alternativas no lácteas eran bastante raras (y generalmente limitadas a la soja controvertida), pero el aumento de los movimientos por los derechos de los animales y la alimentación basada en plantas cambió todo eso. Muy pronto, los blogueros estaban instalando en Instagram sus lattes de leche de almendras y haciendo queso con anacardos.

Lo que haremos en 2020

Las alternativas no lácteas no solo se están volviendo más populares (se espera que la industria alcance los $ 38 mil millones para 2024), sino que se están volviendo más inclusivas para las alergias a las nueces. La leche de almendras y anacardos tuvo su tiempo para brillar, pero ahora la leche de avena ocupa un lugar central. Espere aún más leche de avena y otras alternativas lácteas sin nueces en el pasillo de helados en Trader Joe’s, en su cereal, y oh sí, en su Starbucks local.





Fuente: @angelagiakas

7. Vapor vaginal

Bien, así que tal vez esto no fue necesariamente una tendencia que se apoderó de su vida pero sería negligente si no incluyera solo un bocado de mi chica, Gwyneth Paltrow. En 2015, GP fue noticia al compartir su experiencia con vapor vaginal en su sitio web de bienestar, Goop. Poco después, el “autocuidado vaginal” despegó con tratamientos faciales vaginales y huevos vaginales de jade. Los que odian odiarán, pero deja que Gwyn haga despegar incluso las tendencias de bienestar más impactantes.

Lo que estamos haciendo en 2020

Después de siglos de mujeres que tienen que ser “educadas” y calladas sobre la salud sexual (parloteo: no aprendí que las mujeres podrían tener orgasmos en la educación sexual), más de esta apertura, por favor! Sentémonos más cómodos hablando de nuestros cuerpos y explorando nuestra salud sexual como queramos. Sin embargo, pagar $$ por un tratamiento extraño que puede o no causar quemaduras graves no es necesariamente la forma en que debe celebrar su salud sexual. En esta década, seamos más abiertos sobre nuestra salud sexual, y quizás hablemos con un médico antes de insertar algo no regulado en el cuerpo.

8. Cristales

Están en sus botellas de agua, rodadas sobre su cara y colocadas en su mesita de noche (para una buena vibra, por supuesto). Si pensabas que los cristales eran solo una pieza moderna de decoración del hogar o tonterías hippies, piénsalo de nuevo. En los últimos cuatro años, ha habido un aumento del 40 por ciento en las búsquedas de Google para “curación con cristales”. La antigua práctica de curación se ha convertido en un fenómeno de bienestar, prometiendo una variedad de beneficios al atraer el amor a la curación de los síntomas físicos.

Lo que estamos haciendo en 2020

Ya sea que superes la dedicación de Spencer Pratt a los poderes curativos de los cristales o creas que son solo una moda pasajera, siempre puedes darte un poco más de amor y cuidado. Si los cristales te ayudan a sentirte centrado, seguro o curado, sigue adelante. Si no lo hacen, pase este año buscando algo que sí lo haga.





Fuente: @kayla_seah

9. La dieta cetogénica

Si la década de 2000 fue la década de las grasas bajas, la década de 2010 fue la década de las grasas saludables (¡hola, aguacates!). Después de una larga ola de tendencias “anti-grasas” centradas en la creencia de que la grasa alimentaria causa grasa corporal (es decir, leche descremada, alimentos sin grasa), la controvertida dieta cetogénica se fortaleció con un plan prometedor alto en grasas y bajo en carbohidratos. para hacer todo, desde perder peso hasta mejorar la salud del corazón.

Lo que haremos en 2020

No importa en qué dieta se encuentre o no, este año nos libraremos de la ansiedad de comer grasas de una vez por todas. Dígamelo ahora: las grasas saludables no necesariamente generan grasa corporal (¿pero a quién le importa? Los aguacates y el aceite de oliva están repletos de nutrientes muy buenos para su cuerpo).

Hay muchos desacuerdos en torno a los porcentajes de macronutrientes. , pero la verdad es que es diferente para cada cuerpo. Si nota mucha energía después de comer carbohidratos, agregue quinua y batatas a su ensalada. Si las grasas hacen que su cuerpo se sienta bien (ustedes, millennials, saben qué hacer), unten esa tostada con aguacate y disfruten de cada mordisco sin culpa.





Fuente: @jahirka

10. La terapia es la corriente principal

Y ahora, tal vez la mayor victoria de la década de 2010 (además de un número récord de mujeres elegidas para el congreso): la terapia ya no es silenciosa, arriesgada o estigmatizada. Cada vez se habla más de la terapia, y la salud mental ha salido a la luz más en los últimos años que en siglos. Buscar ayuda finalmente se reconoce como una fortaleza, no una debilidad.

Lo que haremos en 2020

Este año, prometemos ser aún más abiertos con nuestros seres queridos, compañeros de trabajo y nosotros mismos acerca de nuestras necesidades emocionales. Estamos priorizando la salud mental sobre absolutamente cualquier otro pilar de la vida y fomentando una comunidad de personas que nos escuchan y nos apoyan, ya sea que incluyan terapeutas, nuestras mamás, otras personas importantes o nuestros perros.

¿Cuál es la tendencia más loca que probaste en la década de 2010?

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply