Las mejores herramientas gratuitas para entrenamientos en casa

Las membresías en gimnasios son caras, y seamos sinceros: probablemente no vamos lo suficiente para obtener el valor de nuestro dinero (de todos modos, si eres como yo). Me encuentro pasando por fases todo el tiempo cuando se trata de hacer ejercicio. Recorro diferentes tipos de entrenamientos que disfruto, ya sea el método de cardio más entrenamiento con pesas de un gimnasio tradicional, clases grupales de ejercicios como pilates y yoga, correr (raramente) o entrenamientos de estilo HIIT. A veces, creo que llevar a mi perro a pasear por el parque es suficiente actividad física para el día, y a veces … no hago ejercicio en absoluto.

Una cosa que realmente disfruto consistentemente sobre hacer ejercicio, sin embargo, es poder hacerlo en la comodidad de mi propia casa. Me encanta desplegar mi estera de yoga y hacer un flujo rápido antes de acostarme o recurrir a una aplicación para entrenamientos súper rápidos que todavía se sienten efectivos. He descargado una aplicación de acondicionamiento físico pensando que era gratis solo para que se me pidiera elegir mi plan de membresía para cuando termine la breve prueba gratuita. Pero no se preocupe, lo tenemos cubierto. Aquí están las mejores herramientas gratuitas para hacer ejercicio sin una membresía de gimnasio:

Sworkit es uno de mis favoritos absolutos. Es fácil de navegar y tiene un montón de opciones de entrenamiento diferentes. Puede buscar por tipo de entrenamiento y luego establecer la duración de su entrenamiento en función de cuántos circuitos del entrenamiento desea hacer. La aplicación luego lo guía a través de cada paso del entrenamiento. También realiza un seguimiento de su progreso en sus objetivos semanales de entrenamiento.

Probablemente hayas oído hablar de esta, incluso podría ser una de las aplicaciones de entrenamiento más populares. Es un programa de entrenamiento para principiantes extremos cuando se trata de correr (comienza con solo 60 segundos de carrera por vez) que se enfoca en desarrollar tu resistencia para que puedas correr 5K al final de la octava semana. Si no tiene acceso a una cinta de correr, ¡también puede hacer este programa totalmente fuera!

Esta es una gran aplicación si recién está comenzando su práctica de yoga. Tiene flujos de yoga cortos (de 7 a 15 minutos) para diferentes propósitos, como aumentar la energía, estiramientos matutinos o nocturnos y paz interior, así como para tonificar diferentes partes del cuerpo.

Nike Training Club te hace preguntas sobre ti cuando te registras para que pueda atender tu experiencia directamente a ti. Tiene una variedad de entrenamientos, y puede navegar por grupo muscular, tipo de entrenamiento o equipo. ¡Este fue recomendado por el editor de Everygirl Maddie!

Esto tiene TONELADAS de diferentes entrenamientos para elegir, incluyendo todo, desde entrenamiento de fuerza hasta intervalos, estiramientos y yoga. También tiene un aspecto comunitario, donde puede interactuar con entrenadores y otros usuarios de aplicaciones y participar en diferentes programas como “Mejorar la resistencia” o “Pre y postnatal”.

Este es otro de mis favoritos. Piense en ello como la versión gratuita de la aplicación Sweat. Tiene muchos entrenamientos de 7 minutos (con la idea de que harías múltiples circuitos de ellos), así como otros más largos. Hay toneladas de categorías de ejercicios para elegir, como tendencias, pérdida de grasa, principiantes e incluso “no saltar”. También realiza un seguimiento de la frecuencia con la que usa la aplicación para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Descrito por el editor Kelly Etz como “mi héroe personal”, The Fitness Marshall crea rutinas de baile rápidas y optimistas para canciones populares (¡a veces haciendo equipo con otras personas influyentes para hacerlo!). Sus instrucciones son fáciles de seguir e incluyen todos los niveles de experiencia, y su energía infecciosa te hará querer REALMENTE entrenar.

Esta es una de mis favoritas, así como de nuestra editora Lauren. El canal de YouTube Yoga con Adriene tiene todo tipo de práctica de yoga que puedas necesitar. Hay una amplia variedad de videos para grupos musculares objetivo, tipos de yoga, intenciones y longitudes de flujo. Y como beneficio adicional, agrega un nuevo video cada semana.

PopSugar Fitness tiene una gran variedad de entrenamientos de 10 a 40 minutos, que incluyen HIIT, pilates, baile, cardio, fuerza y ​​más. Estos entrenamientos rápidos pero intensos que puedes hacer en casa te harán pensar dos veces antes de decir “No tengo tiempo para hacer ejercicio”.

¿Cuál de estas herramientas de entrenamiento en el hogar te entusiasma más probar ¿fuera? ¡Háganos saber en los comentarios!

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