Gracias a que el bienestar se ha puesto de moda últimamente, no hay escasez de entrenamientos increíbles en los estudios locales y en línea. Esto puede ser bueno para la variedad, también conocido como nunca aburrirte durante un entrenamiento, pero la cantidad de variedad puede hacer que sea difícil saber qué ejercicio deberías hacer, especialmente cuando algo suena muy similar.
Levanta la mano si lo haces. Alguna vez he estado dividido entre tomar clases de yoga, Pilates o Barre. Todos se hacen en un estudio, generalmente en una colchoneta e implican ejercicios de estiramiento, tonificación y fuerza. Pueden sentirse intercambiables, pero pueden satisfacer necesidades de salud muy diferentes. Para aclarar nuestra confusión, hablamos con Alanna Zabel, la fundadora de AZIAM Yoga y creadora de Yoga Barre ™. Como instructora registrada de yoga, pilates y acondicionamiento físico, Alanna conoce su camino en un gimnasio y arrojará algo de luz sobre las diferencias entre los tres entrenamientos, y que satisfarán sus necesidades de acondicionamiento físico.
Yoga
¿Qué es?
El yoga es una práctica más suave y fluida dirigida a aumentar la fuerza y la flexibilidad mientras se enfoca en la respiración y el control mental.
Cómo es diferente
El yoga se centra en la respiración y el control mental, por lo que es tan bueno para el alivio del estrés como para un entrenamiento mortal.
Objetivos
El yoga mejora la flexibilidad. Si su meta es perder peso, Alanna recomendaría el yoga por dos razones: “Los movimientos fluidos pueden ofrecer más beneficios cardiovasculares, y el aspecto restaurador a menudo ayuda al equilibrio del sistema endocrino, ya que el aumento de peso es a menudo el resultado de estrés o desequilibrio hormonal. “
Qué llevar + Traer
Según Alana,” El yoga permite un uso más relajado, incluso estilos fluidos y menos ajustados si así lo desea “. Por supuesto, puede practicar yoga con solo una colchoneta, pero para mejorar su práctica es posible que desee usar bloques, correas o almohadas para ayudar con las modificaciones y configuraciones restaurativas.
Pilates
Fuente: @lisahubbardpilates
What It Is
Las clases de esterillas de Pilates tienden a ser centradas en el centro, centradas en el fortalecimiento del piso pélvico y abdominal, y en el piso pélvico y los músculos posturales .
En qué se diferencia
Un núcleo fuerte es el foco de cualquier entrenamiento de Pilates, que lo desafiará durante el entrenamiento, pero también obtendrá algunos beneficios importantes.
Objetivos
Pilates mejora tu fuerza central y le da importancia a mejorar la postura.
Qué usar y traer
Una clase de pilates de estera a menudo usará una pelota de Pilates o un anillo de círculo mágico. Para los entrenamientos de Pilates, Alana recomienda ropa deportiva de alto rendimiento como leggings ajustados y tops deportivos.
Barre
Fuente: @ barre3
Qué es
Si te encantan el yoga y Pilates, entonces Barre puede ser el entrenamiento para ti. Una clase de Barre utiliza movimientos de danza tradicional, a menudo con una fusión de Pilates y principios de yoga. La barra tiende a centrarse más en las piernas y utiliza los movimientos de ballet tradicionales para esculpir, fortalecer y alargar los músculos.
En qué se diferencia
Los entrenamientos de barra a menudo incluyen ejercicios de brazos y abdominales, pero el enfoque principal está en las regiones de las piernas y los glúteos. (Esta podría ser la razón por la que los modelos de Victoria Secret están tan dedicados a los entrenamientos de Barre).
Objetivos
Barre trabaja tonificando los músculos mientras los mantiene delgados.
Qué usar y traer
Las clases de Barre a menudo usan bandas de resistencia y pesas para las manos, no se requieren tutus, aunque hay un montón de ropa de entrenamiento elegante inspirada en las bailarinas en el mercado. Deberías usar ropa ajustada de entrenamiento que no restrinja tu movimiento.
Dónde comenzar
Si ninguno de estos ejercicios está en tu repertorio, sería mejor comenzar con yoga. “El yoga probablemente sea el mejor entrenamiento para que un principiante aprenda la alineación adecuada y aumente la conciencia corporal que se puede aplicar a otras técnicas con un factor de riesgo minimizado de lesión”, dijo Alanna. Sin mencionar que el yoga es el entrenamiento perfecto para ayudarte a despejar tu mente y relajarte.
¿Juegas favoritos con tu entrenamiento o te gusta mezclarlo?
