Estas aplicaciones de autocuidado te ayudarán a cumplir tus objetivos

No hay muchas tendencias de cuidado personal que creo que podemos todos acordar: velas, sales de baño y tratamientos faciales para una persona puede ser un desperdicio de dinero para otra, y hacer una caminata en la naturaleza puede sentirse como una terapia para alguien, mientras que otra persona prefiere, bueno, la terapia. Sin embargo, una de las pocas tendencias de bienestar en las que los psicólogos, médicos y yoguis pueden ponerse de acuerdo es la desintoxicación digital. Después de todo, estar en su teléfono las 24 horas del día, los 7 días de la semana, causa estrés y ansiedad, ¡y le impide vivir el momento!

Sin embargo, la última tecnología no es del todo . De hecho, hay muchas formas en que usamos la tecnología para hacer nuestra vida más fácil, lo cual brinda más tiempo o acceso a recursos que realmente pueden hacernos más felices y saludables. Ya es 2019, hay miles de aplicaciones que pueden contribuir a tu cuidado personal en lugar de dañarlo (¡el cuidado personal fue denominado la Tendencia del año de Apple, después de todo!). En lugar de perder el tiempo desplazándose por Instagram y sentirse FOMO en Snapchat, haga un buen uso de su teléfono. Cuando no esté desintoxicándose digitalmente, descargue estas increíbles aplicaciones de cuidado personal para ayudarlo a ser más feliz, saludable y vivir mejor en todo.

Si desea … Trabajar en su salud mental





Happify: los juegos cortos y las actividades se adaptan a los objetivos de salud mental que seleccionaste (como aumentar la confianza o sentirte menos estresado), y puedes hacer un seguimiento de tu felicidad general para alcanzar tus objetivos de forma mensurable.

Agradecido: esta aplicación funciona Como un diario de gratitud en tu bolsillo. Las indicaciones le harán preguntas para registrar lo que están agradecidos cada día, y con el tiempo, volverá a conectar su cerebro para que se centre en lo positivo y se sienta más optimista.

Espacio para hablar: si no tiene tiempo para la terapia , esta es la aplicación para ti! Una consulta gratuita lo empareja con el terapeuta que es mejor para usted. Una vez que están emparejados, puede configurar sesiones de terapia e incluso enviar mensajes de texto a su terapeuta diariamente.

Happy Not Perfect: un ritual diario lo guía a través de actividades respaldadas por la psicología, como identificar cómo se siente, juegos que promueven la atención plena e incluso difundir la felicidad. a los seres queridos, todo en un diseño estéticamente agradable y fácilmente comprensible.

Si quieres … Mejor sueño





Calma: esta aplicación está cargada con todas las herramientas que necesitas para tranquilizarte para dormir. Elija entre las pistas de música diseñadas para la relajación, seleccione una “historia del sueño” (historias relajantes que lo ayuden a quedarse dormido, también conocido como el cuento de un adulto) u opte por una meditación guiada. Estarás dormido en poco tiempo.

Ciclo de sueño: sigue y analiza tus ciclos de sueño, y configura alarmas que te despertarán durante la parte más ligera de tu ciclo REM, para que te sientas renovado al despertarte en lugar de aturdido. Además, puedes hacer un seguimiento de la cantidad de horas que dormiste y la calidad de tu sueño, por lo que puedes trabajar para conseguir esas ocho horas.

Pzizz: esta aplicación utiliza principios psicoacústicos para crear hermosos paisajes de ensueño que te ayudarán a dormirte rápido Quédate dormido y despiértate sintiéndote renovado. Personaliza la duración del tiempo de escucha hasta 24 horas, para que te despierte el tiempo que necesitas para levantarte por la mañana, o te tranquiliza para dormir una siesta de 20 minutos.

Si quieres … Ayuda con esa desintoxicación digital





Tiempo de inactividad: Sí, ¡incluso su teléfono puede ayudarlo a pasar menos tiempo en su teléfono! Esta aplicación proporciona información sobre el uso de su teléfono inteligente, filtra la comunicación y evita que pueda romper los objetivos del tiempo sin pantalla establecido.

Flipd: Flipd lo alienta a “encontrar la alegría de perderse”. incluye funciones como unirse a grupos de la comunidad para animarse unos a otros a desconectarse y bloquear su teléfono en momentos específicos.

Si quieres … Un mejor período (o estás intentando quedar embarazada)





Pista: un rastreador del período #woke (¡solo revisa sus publicaciones!) Que te permite monitorear y registrar todo, desde problemas de la piel, síndrome premenstrual, actividad sexual y cómo te sientes en general. Luego puede observar patrones y transmitirlos fácilmente a su médico.

Resplandor: esta aplicación le brinda una predicción precisa de la ovulación, se sincroniza con los relojes de acondicionamiento físico y otras aplicaciones para un seguimiento más preciso, e incluye soporte y recursos de clínicas líderes en lo que respecta a para cualquier pregunta que tenga (desde la congelación de óvulos hasta la salud menstrual en general).

Flo: Además del monitor de período y el calendario de ovulación, también puede consultar análisis en gráficos fáciles de leer. Utiliza el “modo de embarazo” para realizar un seguimiento de los embarazos, establecer recordatorios (como tomar tu píldora anticonceptiva) o registrar todo, desde tu peso hasta tu consumo de alcohol.

Si quieres … una charla de Pep





Shine: Shine es una aplicación enfocada específicamente para mujeres (para que sepa que es bueno!). Envía mensajes de motivación a su teléfono según sus objetivos de cuidado personal personalizados. Ya sea que te sientas abrumado y estresado, o simplemente necesites el recordatorio, Shine te hará sentir como, “entendí esto”.

Inspiración de Sunrise: obtén una cita motivacional diaria, así como una imagen de naturaleza calmada, enviada directamente a tu telefono Esta aplicación también tiene videos y tarjetas electrónicas inspiradores, y una enorme base de datos para que puedas buscar la cotización exacta que necesitas para inspirarte en el momento.

Si quieres … Mantente saludable





Salud: como la aplicación que Apple creó solo para ayudarte a estar más saludable, puedes hacer un seguimiento de todo, desde nutrición, alergias, hasta conteo de pasos. Úselo como una ventanilla única para hacer un seguimiento de sus objetivos de estado físico y nutrición, así como para mantener un registro de información importante sobre la salud.

Millas de Caridad: Las Millas de Caridad están a punto de cambiar su forma de ejercicio. Puede registrar todo tipo de actividad, ya sea correr, andar en bicicleta o bailar, para que pueda alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Pero la motivación real es que puede elegir entre una variedad de organizaciones benéficas, y por cada milla que mueva, ayude a ganar dinero para esa organización. En serio.

Fooducate: Esta no es solo una aplicación de conteo de calorías. En su lugar, es una herramienta poderosa para escanear sus alimentos favoritos para ver qué tan saludables son en realidad y le brinda recomendaciones de alimentos saludables según lo que haya escaneado y registrado anteriormente. No vaya a la tienda de comestibles sin descargarlo, así que ya sabe lo que realmente merece un lugar en su carrito.

Sworkit: ¿No tiene tiempo o dinero para ir al gimnasio? ¡Ya no es una excusa para no estar activo! Sworkit ofrece entrenamientos personalizados, lo que le permite realizar sus propios objetivos de acondicionamiento físico, y ofrece videos que van desde cinco minutos hasta 60 minutos en una variedad de categorías como yoga o cardio.

Si quieres … Ayuda para mantener tus resoluciones 2019





Fabuloso: esta aplicación te ayuda a desarrollar hábitos saludables a través de métodos respaldados científicamente que te permiten mantener tus objetivos. La economía del comportamiento ayuda a identificar las áreas de tu vida en las que estás estancado o te quedas corto, y otras características usan recordatorios y seguimiento de actividades para crear hábitos a partir de los rituales más adecuados para lograr tus objetivos personalizados.

Aloe Bud: Agrega tarjetas de actividades (que abarca desde el diario de gratitud hasta el llenado de su botella de agua) hasta su tablero personal, de acuerdo con lo que cree que necesita atención adicional hoy o en el futuro cercano. También puede programar recordatorios importantes y hacer un seguimiento de su progreso.

Avances: rastrear cualquier hábito u objetivo y obtener recordatorios consistentes para cumplirlos. Haga listas de verificación diarias, finalice grandes proyectos a tiempo con hitos y realice un seguimiento de cada objetivo en un solo lugar (desde objetivos financieros hasta beber más agua). También te ayuda a organizarte para crear la rutina diaria perfecta.

¿Cuáles son tus aplicaciones favoritas para ayudarte con tus objetivos de cuidado personal?

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