El mejor equipo de entrenamiento de Amazon para un entrenamiento en casa

Durante mucho tiempo, hubo la noción de que tenías que pasar horas en el gimnasio, encender pesas pesadas y usar maquinaria intimidante para obtener un entrenamiento duro y satisfactorio. Conoces la sensación cuando quieres usar un máquina, pero no sabes cómo, ¿entonces decides pasar en lugar de parecer ridículo? Sí, lo mismo.

Aunque soy fanático de hacer ejercicio y estar activo, la lista de cosas que preferiría hacer en lugar de ir al gimnasio es bastante larga, e incluso incluye la limpieza profunda de todos los baños de mi casa (Baño del hermano no incluido). Puede ser una molestia tratar de planificar su día para encontrar el tiempo para conducir al gimnasio para hacer ejercicio, y además, debe rezar para que no haya demasiada gente en la mañana antes del trabajo, y generalmente lo es. Luego hay que esperar en la cola para el maestro de la escalera cuando podría haber terminado con su entrenamiento hace 30 minutos si todos no parecieran tomarse su dulce tiempo para que sus glúteos estuvieran bien y apretados (OK, supongo que no puedo Realmente los culpo por eso). ¿Y tenemos que meternos en los aficionados al gimnasio súper machista que actúan como si fueran dueños del lugar? Prefiero no hacerlo.

OK, el gimnasio no es realmente tan malo. Hay acceso a una abrumadora cantidad de máquinas que definitivamente no caben en su apartamento, puede mostrar ese lindo par de polainas, y estar cerca de otras personas que también están haciendo ejercicio puede ser motivador. Si te encanta el gimnasio, es genial; si no es para ti, también está bien. Afortunadamente, hay otras formas de hacer un entrenamiento efectivo, incluso desde su propia casa.

Instagram ahora ha sido mi lugar favorito para encontrar excelentes entrenamientos que solo requieren su peso corporal o algunas piezas simples de equipo. A su alcance, tiene acceso a innumerables cuentas motivacionales de ejercicios con videos de ejercicios, recetas saludables y consejos de bienestar. ¡Es como tener los beneficios de un entrenador personal pero sin el costo o tener que abandonar su sala de estar! (Puede encontrar algunos de mis favoritos aquí .)

Hoy, compartimos nuestro equipo de entrenamiento favorito para un entrenamiento efectivo en el hogar (incluso con solo algunas de estas piezas) – todo de Amazon. Entonces, la próxima vez que desee un excelente ejercicio, ¡todo lo que tendrá que hacer es tomar sus nuevas bandas de botín, encender su video de ejercicios favorito, mover la mesa de café a un lado y estará listo para comenzar!

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Alfombrilla de yoga multiusos

Por supuesto, tu entrenamiento en casa se puede hacer sin una alfombrilla, ¡pero es bueno acostarse para un pequeño cojín extra, especialmente si tienes pisos duros! Son excelentes para proteger sus articulaciones durante los entrenamientos de bajo impacto. Este también es antideslizante y resistente a la humedad, y se puede enrollar con una correa para un fácil almacenamiento. Esto se puede usar para todos tus entrenamientos en casa, ¡no solo yoga!

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Bandas de bucle de resistencia

Las bandas de resistencia parecen inofensivas, pero pueden agregar una tonelada de intensidad adicional a cualquiera de tus movimientos de entrenamiento. Cuanto más estira la banda, más resistencia resiste con cada movimiento. Son excelentes para el entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento para crear líneas largas y delgadas en el cuerpo. Si tienes un apartamento más pequeño y no quieres tener demasiadas piezas, definitivamente estas son para ti. Este paquete viene con cinco niveles de resistencia, lo que los hace ideales para donde sea que esté en su viaje de acondicionamiento físico. ¡Prueba con puentes de glúteos, patadas de burro y sentadillas para elevaciones laterales de piernas con estos!

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Bosu Ball

Una pelota bosu es ideal para entrenar tu núcleo, porque estar en una superficie inestable mientras haces movimientos de ejercicio simples requiere el resto del cuerpo se compromete para mantenerse equilibrado. Simplemente puede pararse sobre él y hacer flexiones de bíceps y prensas de hombros, o puede usarlo más activamente para hacer sentadillas y flexiones. No importa para qué entrenamiento decida usarlo (ejercicios de piernas, parte superior del cuerpo o cardio), obtendrá el último entrenamiento básico para estabilizarse. Estos requieren un poco más de espacio, ¡así que asegúrese de tener el espacio para almacenarlo!

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Pesas con mancuernas

Las pesas no necesitan mucha explicación: se utilizan para ganar masa muscular magra en un Área aislada con un peso más ligero y más repeticiones. Aunque se usan principalmente para bíceps, tríceps, hombros, espalda y pecho, también se pueden usar para agregar peso adicional al hacer sentadillas y puentes de glúteos.

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Cuerdas de salto de ejercicio aeróbico

Necesitarás un poco más de espacio si decides incorporar cuerdas de salto a tu entrenamiento. Es una excelente alternativa de cardio a la carrera que también aumenta la quema de grasa y aumenta el compromiso muscular. ¡Además, agrega algo de diversión al ejercicio!

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Bender Ball

Comencé a usar bolas de bender en mis clases de pilates, y ahora las incorporo a mis entrenamientos diarios para aumentar el rango de movimiento en los ejercicios básicos. . Ayudan a un entrenamiento más efectivo que simplemente hacer abdominales comunes.

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Pesas para los tobillos

Estas son otra excelente manera de agregar entrenamiento de fuerza a tu entrenamiento. El uso de pesas en los tobillos ayudará a tonificar y moldear las piernas y los glúteos al agregar resistencia a los ejercicios de bajo impacto y a intensificar los movimientos. Son especialmente buenos para los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo y del núcleo. Una vez que comencé a usarlos, no pude parar.

Rodillo de espuma Amazon

Los rodillos de espuma se pueden usar para calentar antes de entrenar o para enfriar después. Son excelentes para estirarse para aliviar el dolor muscular y el dolor. ¡Nunca olvidarás volver a estirarte después de tu entrenamiento con uno de estos!

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Medicine Ball

Las bolas de medicina son una de las piezas más dinámicas que puedes comprar, ya que pueden usarse para un Entrenamiento corporal. Ayudan con la fuerza, el equilibrio y la coordinación en todos sus grupos musculares. Además, solo ocupan una pequeña cantidad de espacio. ¡Intenta agregar uno de estos cuando trabajes con un compañero para hacerlo más divertido!

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