Cómo me convertí en una persona de entrenamiento matutino

Si hay una cosa que es integral para mi ADN, es que me encanta dormir. Las siestas largas, las siestas de los gatos, las noches de 12 horas de sueño, me encanta todo. Nunca he sido alguien que duerma todas las noches o duerma tres horas y lo llame noche, cuanto más mejor.

Debido a mi amor profundamente arraigado por el sueño, casi todas las demás actividades ocupan el asiento trasero. para tener más ojo cerrado. Incluso con la mejor de las intenciones de no quedarse dormido, el botón de repetición generalmente es golpeado más veces de lo que me gustaría admitir.

Una lucha de por vida para convertirse en una persona madrugadora

Debido a esto, nunca me había convertido en la persona de entrenamiento matutina que quería desesperadamente. Si me levantaba de la cama para hacer ejercicio por la mañana, descubrí que me sentía mejor durante todo el día y que mis entrenamientos eran infinitamente mejores que cuando guardaba mi entrenamiento para después del trabajo. Me sentí energizado, más seguro, y terminé comiendo más saludable durante todo el día porque había comenzado con un mejor pie.

En julio, en medio de una depresión de entrenamiento particularmente prominente, fui a una misión para encontrar una clase de entrenamiento que me encantó. Una vez que lo hice, compré un paquete mensual ilimitado para poder entusiasmarme con el ejercicio nuevamente, pero surgió un problema diferente. Iba a clase inmediatamente cuando llegué a casa del trabajo, y me encontraba temiéndolo todos los días. Era mi momento más letárgico del día, y no sentía que me estaba ejercitando tan duro o tan eficientemente como podía. Decidí que era hora de hacer el cambio oficialmente; sin importar lo que tuviera que hacer, tenía que comenzar a hacer ejercicio por la mañana.

La clave para levantarse de la cama: una multa de $ 20 si no lo hace

La primera vez que sonó la alarma a las 5:30 a.m. para llegar a mi clase de las 6 a.m., el proceso fue como estaba previsto: me di la vuelta , pospuse mi alarma y abrí mi aplicación Pure Barre para cancelar mi clase. Pero tan pronto como lo intenté, recibí una notificación de que si continuaba cancelando, recibiría una multa de $ 20. Dormir una hora extra no valía el precio de cuatro lattes para mí, así que me levanté de la cama y fui a clase. Cuando me estaba preparando para el trabajo después, me sentí orgulloso por lo que había logrado y tuve un mejor día de trabajo porque sabía que no necesitaba apresurarme a casa, cambiarme y llegar a clase después de mi viaje. Me di cuenta de que si seguía reservando las clases de la madrugada, me quedaría atrapado comprometiéndome con eso para cuando me despertara, dormir no era una opción.

La hora en que es más probable que cancele una madrugada Entrenamiento, con mucho, es cuando me levanto. Cuando miras el reloj y te das cuenta de que puedes estar debajo de tu edredón, cálido y cómodo durante las próximas dos horas, es tan fácil de optar por no hacer ejercicio cuando nada te hace responsable (o decidir que trabajarás después del trabajo). Pero cuando una multa lo obliga a rendir cuentas, rara vez vale la pena dormir más; piensas que tu entrenamiento es menos una opción y más una obligación.

Tanto como literalmente recibir una multa si no me levantaba de la cama y me ejercitaba me sentí ridículo, funcionó y me hizo desarrollar un hábito que me encantó en pocas semanas, algo que antes me había parecido imposible. Si quería retroceder, tendría que hacerlo antes de irme a la cama, cuando me sentía más optimista sobre un entrenamiento temprano en la mañana, así que nunca lo hice. Llegué al punto en el que hacía ejercicio antes del trabajo todos los días de la semana, y realmente nunca me había sentido mejor.

Desarrollando un hábito

Dicen que lleva tres semanas desarrollar un hábito y 90 días para cambiar el estilo de vida. Me quedé con mis entrenamientos matutinos en mi estudio durante aproximadamente cuatro meses, más que suficiente para que se convirtiera en parte de mi rutina diaria sin pensarlo dos veces.

Desde entonces, ya no soy un miembro ilimitado en el estudio Iba a hacerlo, pero ese tiempo fue suficiente para acostumbrarme a ser una persona de entrenamiento matutino. Incluso cuando salte a la cinta o corra afuera sin nada que me haga responsable, sé cuánto mejor me sentiré si me levanto temprano y lo hago, así que lo hago. Ha cambiado mis días en más formas de las que puedo expresar; Ahora comienzo el día con una mente más clara y un comportamiento más lleno de energía porque me estoy moviendo temprano. Mi estrategia era una que no tenía la intención de tener, pero seguro que funcionó, y si supiera que lo habría hecho, lo habría hecho mucho antes.

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