7 grandes beneficios de trabajar en la mañana

Salir de la cama por la mañana generalmente consiste en unas pocas siestas, muchos gemidos, y al menos unos minutos de temor a salir del refugio que es tu montaña de almohadas y mantas. ¿Lo único que podría hacerlo aún más difícil? Saber que te estás levantando de la cama para ir al gimnasio.

Hacer ejercicio en la mañana no es una tarea fácil. Significa menos tiempo para dormir y aumenta las posibilidades de hacer que tu peinado del segundo día sea lo más adecuado posible, pero está respaldado por la ciencia como el mejor momento para ir al gimnasio. Desde un mejor sueño hasta un mejor resultado, resultados más rápidos, un entrenamiento matutino puede cambiar completamente su día. Estos beneficios de entrenamiento matutino harán que quieras programar tu alarma una hora antes y quizás te convierta en una persona de la mañana.

1. Consumirás menos calorías adicionales a lo largo del día

Aunque podrías pensar que quemar calorías por la mañana te daría aún más razones para volverte loco con las donas de la oficina, el estudio encontró que aquellos que hacen ejercicio por la mañana no lo hacen. No consuma más calorías a lo largo del día que las que no lo hacen. Investigadores de la Universidad Brigham Young descubrieron que aquellos que hacían ejercicio por la mañana encontraban sabrosas imágenes de comida menos atractivas que los que no lo hacían y que entrenar por la mañana evitaba consumir calorías innecesarias durante todo el día.





Fuente: Sesame Noodle Bowls a través de Pinch of Yum

2. Dormirás mejor por la noche

Según la Fundación Nacional del Sueño, “cuando duermes por la noche, tu presión arterial desciende naturalmente entre un 10 y un 20 por ciento. Esa reducción es buena para su corazón y puede ser una forma en que su cuerpo se restaure cuando usted duerme. Una sesión de sudor a primera hora de la mañana puede proporcionar la reducción ideal de la presión arterial, así como maximizar el sueño profundo, en comparación con los entrenamientos al mediodía o por la noche “.

Debido a que un entrenamiento intenso aumenta la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, el ejercicio nocturno lo puede hacer Más difícil relajarse y conciliar el sueño por la noche. Hacer ejercicio por la mañana lo prepara para descansar bien por la noche sin tirar o voltear innecesariamente

3. Estarás más activo a lo largo del día

Los estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio por la mañana terminan siendo más activas durante todo el día. Moverse por la mañana puede ayudar a prevenir la lentitud y puede hacer que sea más probable que llegue a los 10,000 pasos al final del día.

4. El ejercicio en la mañana quema más grasa que más tarde en el día

Cuando hace ejercicio a primera hora de la mañana, su estómago está más vacío que en otras horas del día. Las investigaciones muestran que cuando hace ejercicio con el estómago vacío, su cuerpo se ve obligado a sumergirse en sus depósitos de grasa para obtener la energía necesaria, lo que quema más grasa mientras tanto.

Esto no quiere decir que no deba comer cualquier cosa antes de su entrenamiento de la mañana si tiene hambre: si necesita comer, los expertos sugieren un plátano con mantequilla de maní, fruta seca o un huevo duro con pan tostado.

5. Comenzarás el día de mejor humor

Todo el mundo sabe que el ejercicio libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y aumentan el estrés, por lo que, hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede ponerte en un mejor espacio para comenzar tu día. Una sesión de sudor matutino puede despejarte y prepararte para el éxito durante todo el día.





6.

No es ningún secreto que hacer ejercicio puede parecer una gran tarea, especialmente cuando planea hacerlo después del trabajo, y tiene todo el día para pensar en ello (y temerlo) . Al hacerlo a primera hora de la mañana, estará libre por el resto del día y no tendrá un bloqueo mental ni tendrá excusas para no hacerlo, especialmente después de esa estresante reunión de trabajo de las 2 pm [19659002]

7. Puede ayudar a aumentar su metabolismo y promover el crecimiento muscular

A primera hora de la mañana, los niveles de testosterona se encuentran en su nivel máximo diario, lo que puede llevar a su entrenamiento a dar un impulso adicional a su metabolismo y crecimiento muscular. Según el National Institute for Fitness, “Mientras más testosterona tengamos en nuestros cuerpos mientras trabajamos, más eficientes serán nuestros músculos en la producción muscular. Aprovechar este aumento de testosterona de la mañana puede ayudar a construir músculo de manera más eficiente “.

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