¿Moral baja en el trabajo? Aquí está cómo solucionarlo

Es posible que tenga un buen trabajo (en el papel) junto con un salario sólido, pero incluso los mejores empleos se vuelven desagradables cuando entra en un ambiente negativo, día tras día. Tal vez sea un compañero de trabajo que se queja y que humedezca el espíritu de la oficina, o un jefe o supervisor que está perpetuamente de mal humor. En cualquier caso, aprender a lidiar con la baja moral en el lugar de trabajo puede asegurar que la miseria de un compañero de trabajo no afecte su alegría o éxito.

Desafortunadamente, la negatividad es contagiosa y es fácil caer. en la trampa. “Quejarse a los colegas se siente bien, y pueden compadecer juntos”, señala Jennifer Brick, una entrenadora de éxito profesional en Capdeca Solutions. “Pero esto atrae a más personas y, a medida que se comparten las perspectivas negativas, otros adoptan la perspectiva y se extienden como un incendio forestal”. Peor aún, puede provocar conflictos con un compañero de trabajo que puede multiplicar su nivel de estrés aún más.

Por suerte, hay formas de evitar el incendio con un poco de conciencia y algunas técnicas. A continuación, tres expertos en carreras profesionales comparten sus mejores consejos para superar la baja moral en el lugar de trabajo y volver a descubrir el disfrute en su trabajo. Desde lidiar estratégicamente con colegas negativos hasta decidir si su lugar de trabajo es realmente tóxico, estas mujeres han lidiado con su parte de malas vibras de oficina y han ayudado a otras mujeres a hacer lo mismo.

Recuerda lo que Puedes Controlar

“No puedes cambiar o controlar a otras personas; solo puede controlar cómo responde y sus propias acciones “, dice Celina Lee, coach de carrera, fundadora de Give One Dream, y presentadora de Live Your Dream Podcast.

Brick está de acuerdo. “Hay dos cosas que requieren un trabajo y un apoyo más profundos para establecer, y cuando tienes estas dos cosas, puedes capear cualquier tormenta y hacer crecer tu carrera a través de ella: una mentalidad de éxito y saber que tienes el control total. No tienes el control de las personas que te rodean, pero siempre tienes el control de ti mismo y de tu experiencia “.

Resistir a participar en la negatividad

Entonces, ¿cómo debes poner en práctica los consejos anteriores? Para empezar, trata de evitar el pesimismo como la plaga. “Participar en la negatividad es una opción”, dice Brick. “Cuando eliges quejarte, regañar o llevar una actitud contrariada, profundizas el problema”.

Lee admite que esto es más fácil decirlo que hacerlo. “A veces [negativity is] es inevitable cuando [it’s from] sus jefes, o personas en el mismo equipo o personal en el mismo proyecto”, dice ella. “Sin embargo, es importante establecer límites y hacer todo lo posible para interactuar con ellos solo en la medida en que sea absolutamente necesario”. Por ejemplo, ella dice que si alguien lo rodea para desahogarse, invente una excusa para irse, como un reunión programada o una fecha límite inminente. Además, evite almorzar o tomar bebidas después del trabajo con personas que puedan quejarse (y alentarle a que también lo haga). “Recuerde, somos el promedio de cinco personas con las que pasamos más tiempo”, concluye Lee.

Recuerda, somos el promedio de cinco personas con las que pasamos más tiempo.

Enfoque en la construcción de relaciones significativas

Un ambiente de trabajo próspero es algo más que alejarse de las personas pesimistas. Lakshmi Rengarajan, director de conexión del lugar de trabajo en WeWork, que construye espacios de trabajo y comunidades compartidos, dice que adaptarse a la mentalidad de fomentar vibraciones positivas es el camino a seguir. “Creo que construir relaciones significativas en el lugar de trabajo es esencial para mantener el compromiso y la moral de los empleados”, explica. “La negatividad prospera cuando las personas no tienen asociaciones positivas para compensar los sentimientos negativos que tienen”.

Ella ofrece una forma genial de promover la camaradería entre los colegas. “En WeWork, creamos comunidades basadas en el interés para nuestros empleados y miembros basados ​​en intereses compartidos que existen fuera del lugar de trabajo”, dice, citando clubes de gestión, clubes de libros y grupos de padres. Agrega que las reuniones también pueden incluir temas que son más específicos. “Por ejemplo, tuvimos Juego de tronos desayunos para la temporada final sabiendo que las personas pasaban los lunes por la mañana procesando y analizando el episodio de la noche anterior”. Si el ambiente de la oficina no es nada alegre, considere establecer su propio club nocturno, o comience más pequeño simplemente encontrando intereses compartidos entre usted y sus compañeros de trabajo.

Otra forma de fomentar el espíritu de equipo es mencionando los logros individuales. “Sé tan detallado en tus elogios como lo estás en tus críticas”, aconseja Rengarajan. “En lugar de subirse al carro del hilo del correo electrónico con signos de exclamación para un éxito, mencione los comportamientos específicos que alguien trajo a la mesa. En WeWork, cuando celebramos el cierre de un acuerdo, no solo hablamos de la transacción, sino que también destacamos los comportamientos, acciones y actitudes específicas que lo hicieron realidad “.

Sea el primero en pagar cumplidos, y quién sabe, tal vez comience un movimiento positivo que sea incluso más pegadizo que el negativo.

Trabajo sobre el mantenimiento de la perspectiva

“Ciertamente, he tenido muchas experiencias trabajando en un ambiente altamente estresante y de baja moral con muchos logros”, recuerda Lee sobre su carrera anterior. “Sin embargo, después de abandonar esos entornos, me di cuenta de que las personas que fueron una de las principales causas de miseria e infelicidad en mi vida en ese momento han desaparecido por completo. Alguien que parezca tan importante en tu vida no será importante en absoluto en el momento [another] de tu vida “.

Además, estos obstáculos pueden convertirse en catalizadores para hacer algunos cambios drásticos en la vida. “Estar en un ambiente negativo te enseña lo que es importante para ti”, continúa Lee. “Logré mi sueño de infancia de escribir un libro, lo que me llevó a comenzar una comunidad llamada Give One Dream, y se ha convertido en un movimiento global e inspira a muchas personas en todo el mundo a perseguir sus sueños”.

De nuevo, viendo Fuera de su situación actual es más fácil decirlo que hacerlo. Es por eso que practicar el auto cuidado y tener una vida fuera del trabajo es una necesidad absoluta. “Practique pasatiempos e intereses que lo emocionen y alimenten su energía”, sugiere Lee. “Asegúrese de que su trabajo no sea del todo consumido y no sea la totalidad de su vida. Tener algo que esperar al final de la jornada laboral o el fin de semana puede ayudar a cambiar el enfoque de la negatividad en el lugar de trabajo, y enfocar la energía y la atención en los aspectos positivos de su vida “.

Estar en un ambiente negativo te enseña lo que es importante para ti.

Conozca la diferencia entre la baja moral y la toxicidad en el lugar de trabajo

Brick aclara que hay una diferencia entre un lugar de trabajo con baja moral y uno tóxico, pero identificar cuál puede ser difícil. “Es difícil diferenciar la moral baja de la tóxica cuando estás en ella porque tu experiencia puede ser la misma”, explica. “El diferenciador clave entre los dos es que la baja moral es a menudo situacional”. Por ejemplo, dice, el pesimismo de una persona puede estar alimentando la baja moral, pero es posible revertirlo. Un lugar de trabajo tóxico, por otro lado, “a menudo proviene del liderazgo o del liderazgo que es cómplice en el apoyo a un entorno laboral negativo u hostil; incluso puede haber un nivel de intención hacia la negatividad “. Recuerda haber trabajado con un cliente cuyo líder” fue abiertamente hostil a las mujeres, y el comportamiento fue apoyado pasivamente por los recursos humanos y el equipo ejecutivo. Esto tuvo un efecto de goteo dentro de la empresa, tanto en el tratamiento de las mujeres como en las oportunidades que se les brindaron “.

Ella concluye:” Si estás en un lugar de trabajo tóxico, no hay nada que puedas hacer para solucionarlo y necesitas una estrategia de salida rápida y efectiva antes de que afecte su carrera y su bienestar emocional ”. Si bien no debe simplemente dejarlo en el acto, comience a buscar oportunidades alternativas lo antes posible. Si necesitas más orientación, consulta con un entrenador profesional para que te ayude a aclarar tus objetivos y lograr una transición exitosa.

Este artículo apareció originalmente en The Zoe Report el 21 de mayo de 2019

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