Cómo hacer frente en el trabajo después de perder a alguien que amas

El dolor es una carga pesada que soportar, una carga que dura mucho más que la licencia de duelo típica ofrecida por los empleadores. Afligir a un ser querido puede pasar factura en todas las áreas de su vida, pero particularmente en el trabajo. Cuando se les encuestó, el 75 por ciento de los empleados que estaban de duelo informaron que su desempeño en el trabajo se vio afectado significativamente después de su permiso permitido.

El regreso al trabajo después de una pérdida es inevitable, pero hay formas de hacer la transición y los largos días que siguen. manejable.

Regresando al trabajo

Algunos pueden encontrar que el trabajo es una buena distracción o un reconfortante regreso a la normalidad después de la pérdida, pero aún puede haber obstáculos relacionados con la pérdida que superar, y cómo manejarlos es una decisión profundamente personal. Carole Radziwill, autora de What Remains: A Memoir of Fate, Friendship and Love compartió una reflexión reflexiva sobre cómo su carrera como periodista se vio afectada por la pérdida de su esposo, “El dolor es muy viaje personal y todos lo manejan de manera diferente. Para mí, pensé que volver a trabajar de inmediato me ayudaría a concentrarme en algo más que la muerte de mi esposo y la vida que compartimos. Sin embargo, no fue tan simple. Volví a trabajar y luego terminé saliendo seis meses después ”.

Con el paso del tiempo, Radziwill ahora ve los cambios que hizo en su vida y carrera como una parte necesaria para recuperarse de la pérdida. “Vendí mi casa. Se mudó a un alquiler. Básicamente hice todas las cosas que dicen no hacer después de un gran cambio de vida. Mirando hacia atrás 20 años después, veo que tuve que hacer estallar mi vida. No podía simplemente seguir por el camino que había comenzado con mi esposo. Fue difícil y aterrador, pero también me abrió una vida completamente nueva “, dijo.

Háblelo

Llegará un momento en que deberá hablar sobre una pérdida o una pérdida inminente con sus colegas. Esto no será fácil, pero no puede obtener el soporte que necesita sin pedirlo. Adina Mahalli es una experta en salud mental certificada y MSW que se especializa en terapia de trauma. Recomienda ser sincero acerca de su pérdida con su jefe: “Por supuesto, siempre debe pensarlo dos veces antes de hablar sobre sus asuntos personales en el trabajo. Pero cuando se trata de eventos importantes de la vida, especialmente si tienen el potencial de afectar negativamente su desempeño laboral, definitivamente debe confiarle a su jefe lo que está sucediendo ”.

Mahalli recomienda que le diga a su jefe lo que está actualmente tratar para que pueda hablar sobre las formas en que pueden ayudarlo a administrar su trabajo durante este momento difícil. “Si eres amigo de alguno de tus colegas, también puedes abrirte a ellos. Esto los hará más comprensivos si es un poco más lento con los plazos, y también es una buena idea que tenga a alguien que lo cuide durante el día en caso de que las cosas se pongan demasiado difíciles “, recomendó Mahalli.

Mecanismos de afrontamiento

Es difícil predecir cómo nos afectará el dolor, y el dolor de la pérdida puede disminuir y fluir. Encontrar mecanismos de afrontamiento que lo ayuden a superar momentos difíciles en el trabajo hará que este tiempo sea más manejable. Kevon Owen, un psicoterapeuta clínico recomienda centrarse en permanecer presente durante todo el día de trabajo como un mecanismo de afrontamiento. “Busque el afrontamiento que se puede obtener en el logro y el éxito que pueden ser pequeñas victorias. Establezca puntos en el día que pueda esperar y recopile esos puntos destacados. ”

Considere escribir en un diario sobre los aspectos positivos de su día y lo que tiene que esperar al día siguiente. Comparte tus mejores momentos con un ser querido. Si bien estos aspectos destacados no borrarán su dolor, reconocerlos puede darle a su día una estructura positiva.

Mahalli recomienda tomar descansos para despejar la cabeza cuando esté demasiado abrumado por las emociones: “Trate de usar el trabajo como una forma temporal de olvídate de la dolorosa situación en el hogar, y podría ser que realmente desees ir a trabajar durante este tiempo difícil ”.

Radziwill descubrió por experiencia que confiar en tu instinto es la mejor manera de determinar cómo debes llorar, “Creo que tienes que escuchar tu cuerpo y tu mente; escucha lo que te dice y luego hazlo. No hay una manera correcta de llorar, solo tu forma “, dijo.

Navegando cualquier pérdida

La muerte no es la única pérdida que puede afectar nuestras vidas y carreras. El divorcio o las peleas con un amigo son formas de pérdida que pueden no ser tan graves como la muerte, pero que, sin embargo, son una pérdida. Tratarse amablemente durante este tiempo es clave. Alex Williamson, director de marca de Bumble, ha luchado con la pérdida de su vida y carrera: “Después de mi divorcio, sentí que todo a mi alrededor era un remolino de ansiedad y agitación constante; es algo para lo que no estaba preparado. Me sumergí en el trabajo para protegerme de mis propias vulnerabilidades “, dijo.

Williamson tuvo la suerte de encontrar el apoyo que necesitaba en el trabajo para superar el dolor que estaba experimentando. El CEO y fundador de Bumble le recomendó que se tomara un descanso del trabajo para participar en un retiro de desintoxicación y curación digital. “Fue como una terapia cardíaca y un viaje de regreso a mí mismo, y fue la semana más desafiante de mi vida. Dejé la desintoxicación digital sintiéndome más en contacto con quién soy, lo que me dio un nuevo enfoque en el trabajo interno y el amor propio “, recordó Williamson.

Apoyar a sus compañeros de trabajo durante una pérdida es más fácil de lo que parece. No puede quitarles el dolor, pero apreciaremos su apoyo y simpatía. Mahalli señala que la mejor manera de apoyar a un colega que está pasando por un momento difícil es estar allí para ellos: “Ya sea que eso signifique prestar una oreja, ayudar en un proyecto o programar una cita para almorzar juntos, simplemente demuéstrales que no lo hacen”. No tiene que ser estoico en el trabajo. Intente conversar durante unos minutos al comienzo de cada día para ayudarlos a hacer la transición a la abrumadora situación de estar en el trabajo cuando están devastados por dentro. Incluso hacer algo pequeño como esto para que estén un poco más cómodos puede ser muy útil “.

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