Cómo evitar la trampa de productividad

Vivimos en una época en que la productividad es fetichizada . La cultura laboral nos dice que deberíamos estar trabajando en nuestros escritorios durante horas y luego encender nuestras computadoras portátiles en el momento en que lleguemos a casa para trabajar en nuestro empuje lateral . Deberíamos estar yendo al gimnasio preparando un refrigerio pre-preparado #foodgoals después del ejercicio, y obteniendo me gusta en nuestro último complemento de Instagram perfectamente filtrado.

En realidad, encuentro que una vez que he trabajado un día completo, tengo suerte si logro mezclar un poco de pesto en mi pasta antes de colapsar en el sofá para atraparme en un reality show. Es posible que tenga una lista de cosas por hacer de la longitud de mi brazo, pero regularmente me las arreglo para pasar una semana sin ponerme mucha ropa, y me siento infinitamente culpable por eso. Aunque tengo la suerte de vivir una vida bastante completa con muchos amigos, una gran relación, tanto un trabajo a tiempo completo como una aventura que me apasiona e increíble oportunidades de viajar perpetuamente siento una preocupación persistente que parece prevalecer entre los millennials: Podría estar haciendo más .

Parece que vivimos en una tormenta perfecta de presiones de productividad. Poco menos de la mitad de los jóvenes se sienten ansiosos por su futuro cuando se comparan con otros en las redes sociales, y el 57 por ciento sugiere que Facebook, Twitter e Instagram crean una “presión abrumadora” para tener éxito. Además, el costo de vida es ahora tan alto que muchos se ven obligados a tomar un segundo trabajo, y más de un tercio dice que necesitan hacerlo para sobrevivir . Con estas preocupaciones sociales y financieras jugando en la mente de los millennials, no es sorprendente que yo, y muchos otros como yo, tengamos dificultades para relajarnos.

Si siente la tensión de estar constantemente conectado, pruebe estas medidas para aliviar la presión:

Redescubrir un pasatiempo

En una época en la que cada minuto de nuestro tiempo puede ser monetizado, disfrutar de un pasatiempo sin recompensas tangibles puede parecer un placer culpable. Soy personalmente culpable de justificar cómo paso cada segundo. Ir al gimnasio beneficia mi salud mental y física, mi trabajo de redacción tiene beneficios monetarios, incluso leer una revista podría ser una investigación para un artículo.

Parece que hemos olvidado cuál es realmente el propósito de los pasatiempos : disfrutar de algo que disfrutamos simplemente porque tenemos el lujo de poder hacerlo. Una buena manera de reconectarse con las cosas que le traen alegría es volver a pensar en actividades que disfrutaba antes de la necesidad de ser productivo. ¿Solía ​​ser un entusiasta jugador de netball? ¿Un poeta aficionado? ¿Un niño de teatro? Redescubrir pasiones anteriores es una excelente manera de escapar de la mentalidad de monetizar o beneficiarse de cada momento de tu día, y simplemente hacer algo porque puedes.

Apagar

Nuestros dispositivos digitales son quizás una de las trampas de productividad más grandes de la era moderna. Puede ser difícil relajarse cuando su teléfono se ilumina constantemente con correos electrónicos y notificaciones, y como un profesional independiente con frecuencia tengo ganas de responder a mensajes de trabajo, incluso en mi supuesto falta del tiempo. Y no es sorprendente: las funciones de alimentación de desplazamiento perpetuo y “me gusta” de las plataformas de redes sociales están diseñadas para ofrecer un adictivo golpe de dopamina que nos mantiene pegados a nuestros dispositivos. De hecho, el usuario promedio interactúa con su teléfono un fenomenal 2,617 veces cada día . Si alguna vez ha tenido ganas de jugar con su dispositivo cuando no tiene nada que hacer, sabrá cómo esta hiperexposición a la tecnología puede hacernos sentir obligados a hacer algo incluso si nosotros No estoy seguro de qué.

Dado que la evidencia sugiere que el uso excesivo de teléfonos inteligentes puede provocar estrés trastornos del sueño y depresión, tomarse un tiempo lejos de su dispositivo podría ayudarlo a sentir menos presión para ser productivo . Después de todo, no puede responder a correos electrónicos de trabajo a las 10 p.m. si no tiene acceso a Internet. Aunque probablemente no necesite volver a usar un Nokia 3310, considere cargar su teléfono en otra habitación para evitar desplazamientos nocturnos, o promulgue una regla doméstica normal de teléfono gratuito de una hora de duración, tal vez en un momento en que pueda conectarse con otros, como durante la cena.

Calendario de algunos cuidados personales

Estados Unidos es la nación desarrollada con más trabajo del mundo – casi el 40 por ciento de los trabajadores informan que luchan por equilibrar su vida laboral y personal [19659002]y el 60 por ciento de los adultos dice que su trabajo es una fuente de estrés . Con agotamiento endémico entre los jóvenes puede ser difícil priorizar su salud física y mental, y el autocuidado puede caer fácilmente en el fondo de sus prioridades. Combate esto programando un tiempo dedicado para concentrarte en ti mismo. El cuidado personal puede significar cosas diferentes para todos, así que si estás sudando en tu clase de entrenamiento favorita, teniendo una noche con Netflix o poniéndote al día con amigos, haz una cita contigo mismo y mantente firme sin preocuparte de qué más podría estar haciendo con su tiempo.

Lea un libro para divertirse

Aunque para muchos de nosotros leer es un pasatiempo agradable, puede ser fácil convertir esto en otro ejercicio de marcar casillas. Con montones de recomendaciones, libros de superación personal y listas de lectura obligada, muchos de nosotros terminamos buscando el último éxito de ventas porque creemos que debemos hacerlo, olvidando que la lectura puede ser una forma relajante y estimulante de dedica algunas horas libres.

Olvídate de tu cuenta de Goodreads y recoge un libro porque quieres que lo lea, no porque sientas que debería . Si la idea de atravesar un enorme clásico o el último ganador del premio se siente más como una tarea que una actividad de ocio, entonces deténgase. En su lugar, elija algo que reavive su amor por la lectura, ya sea una lectura veraniega en la playa una autobiografía de su celebridad favorita o un libro lleno de hechos que despierte su interés.

También puede aplicar esto a otras áreas de su vida, ya sea qué series de televisión comenzar o qué eventos asistir o asistir. Reconectarse con las cosas que honestamente disfruta, en lugar de las cosas que se siente obligado a hacer, es una manera perfecta de configurar sus prioridades lejos de la productividad y hacia las cosas que lo hacen feliz.

Sal a caminar

Si la presión para ser productivo te deja estresado, hay muchas maneras de combatir esto. Caminar está comprobado que libera el estrés y mejora la concentración como señaló HuffPost, lo que significa que dar un paseo en lugar de aporrear las hojas de cálculo durante la pausa para el almuerzo en realidad puede darle un impulso inesperado. También le da la oportunidad de estar presente y lejos de las distracciones de su escritorio: la investigación incluso muestra que caminar en espacios verdes puede poner su cerebro en un estado meditativo así que diríjase a su parque local para buscar algo serio reflexión y relajación.

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