9 cosas que hacer cuando llegan los Sunday Scaries

Una de las pesadillas puras de la edad adulta son los temidos Sunday Scaries. Por lo general, seguido de un feliz fin de semana inconsciente, los Sunday Scaries comienzan a aparecer en tu mente un domingo por la mañana, armando completamente la tienda y causando estragos por la tarde. Traen consigo sentimientos de fatalidad intensa, desesperación, y generalmente un poco de duda y odio, solo por si acaso. En última instancia, su mente recurre a su trabajo, luego a su carrera y luego a cada elección de vida que haya tomado. En lugar de ceder, pruebe estos consejos para recuperar su diversión de fin de semana.

1. Viernes = mantenimiento de la vida

Todos hemos sido culpables de tocar la puerta de la oficina a las 5 p.m., con la esperanza de encontrar algo de alivio durante la semana laboral en el fondo de una copa de vino. Este estado felizmente inconsciente se extiende hasta el sábado y luego temprano el domingo por la mañana, y pronto te quedarás mirando una enorme lista de tareas pendientes, un montón de ropa y una nevera vacía el domingo por la tarde. La ansiedad comienza, te preguntas a dónde fue el fin de semana, y ahora estás en pánico para ordenar tus tareas para que puedas fingir que realmente tienes una vida arreglada. ¿Te suena familiar?

En lugar de dejar todas tus tareas desagradables pero necesarias para el domingo, intenta completarlas el viernes, o mejor aún, otra noche de la semana. Esto significa elegir atuendos para la semana, preparar comidas y comprar comestibles. El domingo es ahora tu día para disfrutar, con las tareas del lunes ya ordenadas.

2. Termine las tareas de trabajo el viernes y déjese una lista detallada para el lunes

¿Le suena “eso es un problema para el lunes”? Muchas veces, la mayor fuente de los Sunday Scaries son los cabos sueltos que dejamos en el trabajo el viernes, ya que estamos demasiado desmotivados para completarlos y demasiado ingenuos para recordar que probablemente no recordaremos dónde nos quedamos. Elimine este problema de raíz dejando su escritorio y bandeja de entrada súper ordenados, con notas detalladas que activarán su memoria el lunes. Me gusta pasar los últimos 15 minutos en mi escritorio el viernes escribiendo un plan de día detallado para el lunes, que generalmente me ahorra media hora de tratar de recordar qué diablos tenía que hacer cuando finalmente llegara el lunes.

3. Establezca un objetivo suelto para el fin de semana

A menudo le envío mensajes de texto a mi pareja el viernes (o jueves, dependiendo de lo desesperado que esté por el fin de semana) acerca de lo que quiero lograr durante el fin de semana. Por lo general, es solo una o dos cosas, y puede variar desde lo ambicioso y específico; “Quiero caminar hasta la cima del Monte Grey” a algo más discreto, “¿Podemos dormir todo el fin de semana?”. Por lo general, está de acuerdo con mis propuestas, y luego tenemos un marco para nuestro fin de semana. Nos ayuda a planificar actividades divertidas entre los quehaceres y obligaciones, y también nos hace pensar conscientemente en lo que necesitamos para sentirnos recargados en cualquier fin de semana. Como planificador extremo y creador de objetivos, este consejo me ha ayudado en gran medida a sentirme realizado y rejuvenecido cuando regreso a mi escritorio el lunes.

4. Desconéctelo por completo los fines de semana

Es tentador querer revisar sus correos electrónicos durante el fin de semana para estar al tanto de cualquier problema importante y prepararlo para la semana siguiente. Te voy a decir ahora que debes parar. Es una tarea de succión del alma que te hará sentir agotado, resentido y no es muy divertido estar cerca. Personalmente, he sido culpable de “solo revisar” los correos electrónicos de mi trabajo a las 2 p.m. de un domingo y luego arruinar mi día entero por un problema que no puedo hacer nada hasta la mañana siguiente. A menos que su trabajo requiera que esté de guardia, desactive todas las notificaciones de trabajo durante el fin de semana para evitar que su teléfono se convierta en una fuente de ansiedad. Si realmente no puede imaginarse desconectándose todo el fin de semana, permítase unos minutos de tiempo de descremado el domingo por la noche para ayudar a tranquilizarse y prepararse para la semana laboral, o intente meditar en su lugar.

5. Trate sus fines de semana como mini vacaciones

Well + Good publicó recientemente un artículo sobre por qué debería pensar en su fin de semana como una mini vacaciones . Este cambio de mentalidad puede ayudarlo a sentirse recargado y relajado el lunes por la mañana y alentarlo a hacer cosas agradables durante su fin de semana. La idea es tratar sus dos días libres como un descanso completo de su vida cotidiana alejándose lo más posible del trabajo, las tareas domésticas y otras obligaciones. Esta es tu oportunidad de probar finalmente ese lugar de brunch, tomar una clase de pintura o simplemente caminar por el parque sin interrupciones. Son dos días completos para relajarte y recargar las habilidades que usas en el trabajo.

6. Haga algo divertido el domingo por la noche

Planear una actividad para el domingo por la noche significa dos cosas: debe hacer todas sus cosas antes de eso y tiene algo que esperar a la hora exacta del domingo Scaries criarán sus feas cabezas. Por lo general, ayuda si esta actividad es relajante, como probar una nueva receta para cenar, reunirse con un amigo para el postre o leer su libro favorito. Trate esos últimos momentos fugaces de su libertad de fin de semana como lo que son: libertad.

7. Planifique un regalo del lunes

Lleve parte de esa magia de fin de semana para “darse un capricho” en su lunes y dése algo que esperar cada semana. Tal vez los lunes sean el día en que comas Uber Eats y comas Netflix, o salgas a almorzar a tu tienda favorita. Elige algo que desees, no importa cuán pequeño, y conviértelo en tu cosa del lunes. No permita este regalo ningún otro día de la semana, especialmente los fines de semana. Esperarás el comienzo de la semana en muy poco tiempo.

8. Pregúntese por qué se siente así

. Es normal temer ocasionalmente la semana laboral, sin importar cuánto disfrute su trabajo. A veces, solo identificar el factor estresante, como una reunión con su jefe a primera hora del lunes por la mañana o tener un horario demasiado abarrotado, puede ser suficiente para ayudarlo a sentirse lo suficientemente capacitado para enfrentarlo. A menudo, el estrés de una o dos cosas puede ser abrumador y manifestarse en un monstruo grande y aterrador dentro de nuestra cabeza. Charlar con su pareja o amigo sobre sus sentimientos a menudo puede ayudar a aliviar el estrés. Si su ansiedad por los lunes es paralizante semana tras semana, es hora de abordar por qué. A veces, estos sentimientos oscuros pueden ser causa de una reevaluación de una carrera o una conversación seria con su jefe sobre el equilibrio trabajo / vida o cuestiones relacionadas con el trabajo.

9. Simplemente deja de pensar en ello.

El domingo es tu día. Es la mitad de tu fin de semana, así que ¿por qué perderlo preocupándote por el resto de la semana? Tienes cinco días completos en los que puedes lidiar con el estrés laboral (aunque, obviamente, preferiría que también trataras con esos factores estresantes), así que lleva tus Sunday Scaries al lunes y comienza a disfrutar tu día.

En lugar de ceder ante la desesperación y dejar que ganen los Sunday Scaries, recuérdate que has arreglado tu vida y luego tal vez comer helado para la cena. Porque, ya sabes, #yolo.

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply