5 razones por las que siempre estás cancelando planes

A los 20 años, es posible que te haya encantado salir y disfrutar del hecho de que legalmente podrías disfrutar de una bebida o salir a la ciudad con amigos hace unos años, pero ahora solo quieres volver a casa, ponte su ropa más cómoda y recuéstese con un libro o su programa de televisión favorito. Ya sea porque está agotado del trabajo o finalmente se siente cómodo pasando tiempo solo, es posible que se encuentre constantemente rescatando sus planes sociales.

Disfrutar el tiempo “yo” es excelente, pero si siempre está rescatando, Puede valer la pena explorar por qué no quieres salir y encontrar formas de integrar más interacción social en tu vida. Aquí hay cinco posibles razones por las cuales constantemente rescatas tus planes sociales, y qué hacer al respecto:

Burnout en el trabajo

Solución: establece límites en la oficina.

Burnout del trabajo se ha convertido en una razón común para enfermedades mentales y físicas, y podría estar causando que abandone sus planes. Es fácil dejarse llevar por el trabajo y sentir que siempre tiene que estar “activo” para ser el mejor: responda sus correos electrónicos rápidamente, trabaje hasta tarde y llegue temprano. Puede parecer que todo te llega una milla por minuto, pero la clave para navegar con éxito en tu carrera es creando un estilo de vida que funcione para ti . Cuando esté explorando cómo establecer más límites en el trabajo, es importante sentirse más cómodo al decir “no” para no asumir demasiado.

Si dejar correos electrónicos sin respuesta lo estresa, considere guardar un mensaje ausente cuando sales de la oficina por la noche y los fines de semana. Algo así como: “¡Gracias por comunicarte! Me alejé de mi computadora por la noche, pero me pondré en contacto contigo cuando regrese a la oficina mañana “puede asegurarle a la gente que volverás a ellos mientras les haces entender que no deberían esperar una respuesta correcta lejos. El uso de esta táctica puede ayudar a reducir la ansiedad relacionada con los correos electrónicos para que pueda relajarse un poco más y aventurarse a más eventos sociales.

Tensión financiera

Solución: Sea creativo, invite a las personas o encuentre formas económicas de pasar el rato.

Seamos realistas: salir a cenar o tomar algo es divertido, pero se vuelve caro muy rápido. La tensión financiera es un factor común en la salud mental, y gastar dinero en salir con amigos puede ser realmente estresante si tienes un presupuesto ajustado. Un estudio reciente examinó a 65 estudiantes y encontró un posible vínculo entre la salud mental y los problemas financieros por lo que si se siente estresado por las finanzas, no está solo.

En lugar de abandonar los planes para irse salir con amigos, intente ser creativo para sugerir opciones más económicas para pasar el rato. También puede impresionar a sus amigos invitándolos a una comida deliciosa.

Si desea que sea más comunal, sugiera una cena al estilo de la comida para que todos contribuyan o pida a sus invitados que traigan su bebida favorita para que todos la prueben . Esto será mucho menos costoso que salir, unir a todos para probar algo nuevo y puede ser más cómodo para los introvertidos o las personas que prefieren estar en un entorno hogareño.

Eres una persona hogareña

Solución: Organiza compromisos sociales menos frecuentes pero más impactantes.

No hay absolutamente nada de malo en ser una persona hogareña, pero puede volverte un poco ermitaño si no lo eres consciente de ello. Haga que sus planes de salir valgan la pena para que esté entusiasmado con ellos. Al crear compromisos sociales que sean importantes para usted, estará más motivado para ir a ellos. La ​​motivación se deriva en parte del valor así que si valoras un evento o lo que puedes obtener de él (interacción social, apoyo a un amigo, etc.) estarás más inclinado a ir a él . Además, reflexionar sobre por qué una actividad es significativa podría hacer que invierta más en ella. Si abarrotas tu calendario social de eventos y compromisos que realmente no te interesan, es mucho más probable que abandones.

En lugar de sentirte ocupado, deja tu calendario abierto, excepto por unas pocas oportunidades que excítelo.

Por otro lado, si no conoce a nadie, salga un poco de su zona de confort, vaya a eventos de redes o sea creativo con la forma de conocer gente. Intenta tomar una clase en algo que disfrutes. Esto podría ser una clase de ejercicio, una clase de cocina o tal vez una clase educativa. Cuando tomas clases que no te imponen a través de las restricciones regulares de la escuela, te encontrarás con personas de ideas afines que también eligen pasar su tiempo en la clase. Una vez más, si tiene dificultades para rescatar a las clases, no interrumpa todo. Tómelo con calma y programe una clase para una vez por semana, o una vez cada pocas semanas, para que sea manejable. Establecer citas y horarios de clase también ayudará con su responsabilidad.

Amistades tóxicas

Solución: ¡deja atrás las amistades tóxicas!

Creo firmemente que las amistades van y vienen, y que no tienes que aferrarte a ellas si no te sirven bien. No es necesario que haya mala sangre ni puentes quemados, pero si constantemente temes salir con alguien o un grupo de personas por cómo te hacen sentir o actuar, probablemente sea hora de seguir adelante.

Prueba y Conozca a personas con ideas afines, o personas con las que disfruta estar cerca. Asista a una clase de ejercicio (si no puede saberlo, ¡esa es una de mis formas de conocer nuevos amigos!) O pruebe algo nuevo en un entorno grupal. Si tienes un perro, ve al parque para perros; nada une a las personas como el amor por sus peludos compañeros. Salir de un lado a otro lo ayudará a conocer personas que tienen la misma mentalidad que usted. Lo más probable es que conozcas al menos a una persona que disfrute de las mismas actividades que tú para que (con suerte) no temas tus planes.

Salud mental

Solución: evalúe si su salud mental puede ser un factor de por qué está temiendo constantemente sus planes.

¿Caes en una o más de las categorías mencionadas anteriormente, o te has encontrado cada vez más desconectado en múltiples áreas de tu vida? Si se encuentra temiendo salir, levantarse de la cama ir a trabajar o hacer cosas que normalmente disfruta, podría ser el momento de buscar ayuda. Hable con un ser querido para que sepa cómo se siente y cree una estrategia para un plan de juego que lo ayude a encaminarse. Si ya tiene un profesional médico de confianza, haga una cita para hablar de esto. Si no tiene un terapeuta, puede hacer una cita con otro médico en el que confíe y pueden derivarlo a alguien.

La salud mental es extremadamente importante. Intenta echar un vistazo imparcial a tu vida y reconoce la diferencia entre rescatar planes sociales por una razón específica o sentir que no quieres salir de la cama por la mañana. No hay absolutamente nada de malo en necesitar ayuda, ya sea profesional o de un ser querido. No estás solo, así que si te sientes emocionalmente inestable, comunícate.

Para obtener más información, comuníquese con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales al 1-800-950-NAMI (6264) SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357), o al Línea de texto de crisis enviando un mensaje de texto a HOME al 741741.

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