13 cosas que hacer para una semana mejor

Algunos días, estamos realmente motivados en el trabajo, comemos comidas súper saludables, nos sentimos energizados naturalmente, incluso sin un café a las 2 pm, y estamos en un estado constante de Elle-Woods que se está metiendo en la Ley de Harvard. Luego, están los días en los que hacemos una cuenta regresiva hasta las 5 pm mientras postergamos nuestra lista de tareas pendientes, tomamos un burrito de Chipotle para el almuerzo (usted sabe que el guacamayo es extra, pero este día lo requiere) y tenemos nuestro 2 pm café a la 1:30. Muchos de nosotros llamamos a estos días “vida”.

Pero imagina un mundo en el que todos tus días te sientas lleno de energía, extático y feliz; no, esto no es Legalmente Rubio 3 es tu vida real. Ya sea que esté buscando estar más saludable, más feliz o simplemente tratar de sentirse como si estuviera haciendo lo correcto para los adultos, hay consejos y trucos que podría hacer hoy que le darán el tipo de días felices, motivados y saludables. que Elle Woods se sintió después del juicio. Come tu corazón, Warner. Aquí hay 13 cosas que puedes hacer hoy para tener una mejor semana.

1. Haga su cama

Es solo un paso menor en su día, pero hace una gran diferencia en su vida, según Haga su cama: Pequeñas cosas que pueden cambiar su vida … Y tal vez el mundo. Completar una pequeña tarea a primera hora de la mañana lo hará sentirse realizado, estableciendo el tono para el resto del día y la semana. Si es un fin de semana, considere cambiar sus sábanas y lavar sus fundas y almohadas: la ropa de cama limpia es el nuevo comienzo perfecto para la próxima semana.





Fuente: Michelle Janeen

2. Seleccione un mantra

Hemos hablado mucho sobre los mantras y los beneficios de encontrar el que funcione para usted. Ya sea que necesite reemplazar los pensamientos negativos con positivos, o si necesita una frase que le brinde un poco de ayuda cuando la jornada laboral está ocupada o sus hijos lo están volviendo loco, encuentre un mantra con el que se conecte y Repítelo cuando lo necesites durante toda la semana. Despierta todas las mañanas con tu mantra en mente en lugar de tu lista de tareas habitual.

3. Vegetales de preparación de comidas

Incluso si no eres un gran preparador de comidas, tener los vegetales listos durante toda la semana te asegurará que elijas opciones saludables, incluso cuando estés en un apuro. Picar la coliflor, las cebollas de dados y lavar la lechuga para ahorrar tiempo durante la semana. ¡Cocinar recetas saludables nunca ha sido tan fácil! Si eres un ávido preparador de comidas, pasa un par de horas gratis preparando comidas deliciosas y saludables que pueden recalentarse o reutilizarse durante días. Pruebe recetas que sean bajas en carbohidratos, veganas o hechas con un crockpot.





Fuente: espera, necesitas esto

4. Programar ejercicio

Programamos reuniones y citas en nuestros calendarios, así que, ¿por qué no programamos entrenamientos también? Dependiendo de lo que suceda durante la próxima semana, reserve clases de pilates y yoga caliente durante los próximos días en lugar de esperar hasta el día de / antes. Si hace ejercicio por su cuenta, aún así póngalo en su calendario y respóndalo como lo haría con cualquier otra reunión o cita. Programar con anticipación asegura que usted tome el tiempo para ejercitarse y se responsabilice. Toma tu iCal y tus zapatillas para correr y prepárate para una semana de ejercicios.

5. Establezca metas para la semana

Conocer sus metas por adelantado lo hará más productivo durante toda la semana. Piense en lo que quiere o necesita hacer en los próximos días, incluida la elaboración de una lista de lo que debe haber dejado de hacer (es decir, programar una cita con el médico o limpiar el refrigerador), así como algo que usted quiere hacer, pero se ha retrasado, como comenzar una práctica de meditación o lanzar un nuevo proyecto a tu jefe. Además, piense en objetivos de salud específicos: correr .5 millas más, levantar el siguiente peso más pesado o comer verduras con 2 comidas al día. Una semana se siente factible, por lo que los objetivos son fáciles de alcanzar, y te sentirás tan cumplido que te mantendrás al día, incluso después de que termine esta semana.





Fuente: Kayla Seah | No es su estándar

6. Disfrute del autocuidado

Porque a veces solo tenemos que recargarnos totalmente, y ¿qué mejor manera de recargarse en 2019 que el autocuidado? Pasa un tiempo cuidándote, lo que sea que eso signifique para ti. Ya sea que te pongas una máscara facial, juegues con tu perro o vayas de excursión, dedica un tiempo a hacer algo que encienda tu energía en lugar de drenarla. Escucha la música que te gusta, cocina una comida que te guste o llama a tu mejor amigo para recordar recuerdos divertidos.

7. Limpie sus pinceles de maquillaje

Dígalo nuevamente para las personas que están en la parte de atrás: debe estar limpiando sus pinceles de maquillaje. Regularmente. Es quizás el truco más fácil que le dará mejor piel a lo largo del tiempo, ya que las bacterias que se acumulan en las cerdas pueden obstruir los poros y causar acné, embotamiento o inflamación. Da a tus pinceles una limpieza profunda cada dos semanas con un limpiador de pinceles de maquillaje. Tu maquillaje y tu piel se verán mejor.

8. Tómese 30 minutos para limpiar su bandeja de entrada

Soy un gran fanático de pasar el tiempo libre y los fines de semana haciendo cosas que no sean de trabajo (¡porque la salud mental es una cosa y todos necesitamos un descanso!). Pero si dedica solo media hora a revisar sus correos electrónicos y reduce su bandeja de entrada a cero (o lo más bajo que pueda), lo hará sentirse mucho más logrado y menos abrumado al comenzar a trabajar al día siguiente. ¡El domingo tiene miedo aquí!





Fuente: @ashbegash

9. … y luego desconecte de su teléfono y computadora

Pero una vez que se apague ese temporizador de 30 minutos (porque sabe que estoy configurando un temporizador o 30 minutos se convierten en tres horas), descanse de la tecnología y desenchúfelo. Una desintoxicación digital no solo es crucial para su salud física (el tiempo prolongado de la pantalla puede afectar los patrones de sueño, el peso y la salud general), sino que también es crucial para su salud mental. Una ventana de tiempo dedicada a alejarse de las pantallas y la posibilidad de acceder en todo momento le da una sensación de paz y tranquilidad que nunca tenemos con nuestros iPhones en nuestros bolsillos. Llevará a una mayor productividad en el momento y una mayor felicidad con el tiempo.

10. Haga un tratamiento de belleza de bricolaje

Tome su vinagre de sidra de manzana y sus yemas de huevo porque los mejores tratamientos de belleza que puede hacer se pueden hacer con los ingredientes de su cocina. Un tratamiento no solo hará que su piel brille o su cabello sea exuberante durante el día, sino que la capacidad de hacer su propio producto aumentará su confianza a medida que descubra qué es lo que funciona para su cuerpo en lugar de confiar en fórmulas en botellas y tubos. Pruebe una mascarilla de bricolaje o ponga aceite de oliva en el cabello para lograr una brillante melena.





Fuente: @workspacery vía #theeverygirloffice

11. Verifique sus estados de cuenta bancarios

Debido a que el autocuidado financiero sigue siendo autocuidado, debe controlar regularmente su estado financiero. Revise su extracto bancario para asegurarse de que reconoce todas las compras, realice un seguimiento del gasto en dinero y use una aplicación como TrueBill para realizar un seguimiento de sus suscripciones. Tener una buena comprensión no solo de su estado financiero en general, sino de dónde va a gastar su dinero en realidad lo ayudará a tomar decisiones más inteligentes durante la semana, ya sea caminar al trabajo en lugar de Ubering o preparar el almuerzo en lugar de ese Chipotle.

12. Diseñe sus vitaminas para la semana

Si usted es como yo, la situación de su píldora no es una simple oferta de multivitaminas con desayuno. Es una rutina de vitaminas personalizada, completa con probióticos que refuerzan la belleza y mejoran la tripa. En 2019, cuando las opciones son ilimitadas (¡y saludables!), ¿Por qué no agregar algunos suplementos adicionales respaldados por una buena investigación o recomendados por su médico o asesor de salud? Pero una rutina de suplementos pesados ​​también puede significar tiempo extra dedicado a recordar qué píldoras tomó y revisar los gabinetes para encontrar la botella correcta. Hágalo más fácil clasificando las vitaminas por días de la semana durante los próximos 7 días en una caja de pastillas para que no tenga que pensar dos veces, incluso en los días más ocupados (no estoy de acuerdo con este super chic rosa). 19659002]





Fuente: @ katy.denic

13. Ponga algo en su calendario para el que está entusiasmado

Si bien es importante completar su agenda con tareas pendientes como reuniones de negocios y entrenamientos (¡recuerde # 4!), También es necesario que programe cosas que realmente ama y disfrutar. Ya sea un lunes de licenciatura o un trago después del trabajo, haga planes con las personas que ama y con las que estará esperando toda la semana. Incluso si la mayoría de tus pandillas de chicas son planificadoras de último minuto, intenta planificar lugares de reunión con anticipación para que tengas algo que esperar. Hará que los momentos mundanos de tu lunes parezcan mucho menos, bueno, de lunes a lunes, y en lugar de temer el comienzo de la nueva semana, lo estarás esperando.

¿Qué haces para prepararte para la próxima semana?

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